研究によると、ダンスは感情的および身体的健康に有益です

研究による感情的および肉体的健康のためのダンスの利点のイラスト(Freepik)

ジョグジャカルタ - 多くの研究は、アート活動が繁栄できることを示しています。さらにポジティブなことに、アート活動、特にダンスは、感情的および肉体的幸福に有益です。心理療法士で教師で作家のF・ダイアン・バース(LSCW)によると、ダンスはしばしば彼らの生活の最悪の時期に彼のクライアントが成長するのを助ける。ぎこちなさ、うなり声、うなり声を訴える人々を含む。

もちろん、誰もがダンスをしたり、他の人が踊るのを見たりするのが好きというわけではありません。11月19日日曜日にPsychology Todayを立ち上げた研究は、ダンスに参加して見ることが感情的および肉体的癒しに役立つことを示しています。この研究は、週に1時間半のアルゼンチンタンゴのみを練習することで、参加者のうつ病を大幅に軽減することがわかりました。ダンスムーブメントセラピーは、身体的、社会的、感情的、認知的統合を促進する研究が述べている治療運動を使用しています。

感情的および肉体的な幸福のためにダンスの利点を得るためには、ダンスセラピストに行く必要はありません、とバースは書いています。オンラインズンバ、フォーマルクラス、ラインダンス、クラブでのジャンプ、リビングルームでのフリー走行など、いくつかの形態のダンスに参加することで、自分の体をよりよく理解し、慢性的な緊張や疲労を和らげるのに役立ちます。

前述のことに加えて、ダンスは体格をより強く、より柔軟にするのにも役立ちます。ダンスショーを見ていると、必ずしも筋肉が強くなるわけではありませんが、ストレスを軽減し、落ち着き、創造性を高めるのに役立ちます。バーツは、この芸術的なスポーツを試す前に健康に疑問がある場合は、医師に尋ねることを提案しています。物理的な許可を得た後、あなたはあなたが最も好きなダンスジャンルを始めることができます。

踊るときにぎこちなく、不機嫌で、恥ずかしいと感じるのは自然なことです。自信を高めるために、バースは、あなたが最も好きなシーズンで一人でいるときに自宅で踊るように勧めます。自分を見るだけでなく、音楽に慣れて快適に過ごしてください。このアクティビティは、ダンスの利点を提供するのに十分です。パーティー中に友人や親戚に参加して踊ることもできます。