孤独を克服する5つの方法は、身体的および精神的健康に悪影響を及ぼさないようにする

イラスト(パル・マレルバ/ペクセルズ)

ジャカルタ - 孤独は誰もが経験する共通のものです。この感情は、それを経験した人々が周囲の環境から孤立しているように見せます。長期的な孤独は、睡眠問題、体重変化、高血圧、不安感、血管障害、心臓、うつ病につながる可能性があります。

これが起こらないようにするには、もちろん孤独感を直ちに対処する必要があります。好奇心旺盛な方は、11月14日(火)のVOIのページから次の方法を確認してください。

実際、対面相互作用の間、体はストレスを軽減し、肯定的な感情的反応を刺激するホルモンを放出します。そのため、友人や家族との対面接触は、メンタルヘルスを維持する上で非常に重要です。

しかし、愛する人と直接つながるには、攻撃的な孤独感が必ずしも可能ではありません。仕事のために旅行するか、遠くに住んでいるか、他の理由で別居するかにかかわらず、つながりを保ち、孤独感を避ける他の方法があります。音声通話やビデオ通話、手紙の書き込みなどできます。

他人とのつながりは、親しい友人、家族、または同僚に限定されるべきではありません。外国人とコミュニケーションをとることは、孤独や社会的孤立の悪影響と戦うのにも役立ちます。オープンでオンラインとオフラインのスペースで人々と話し始めるとき、新しい友情を築くことさえできます。

ソーシャルネットワークを拡大することに加えて、他の人を助けることは、人生の意味と目的を追加することができます。実際、他の人を助けるボランティア活動は、あなたとあなたが助ける人にも同じ利益をもたらすことができます。

あなたはあなたにとって重要な目的のためにボランティアをしたり、動物を保護したり、ホームレスの人を養ったりすることによって、他の人を助けることができます。地域社会に奉仕することに加えて、それはまた他のボランティアとのつながりの感覚を育むのを助けることができます。

ただし、移動が制限されている場合、または何らかの理由で家を出ることができない場合は、通話の作成、応答、電子メールの送信などのタスクのボランティアをすることができます。

自宅で仕事をしていると、毎日同じ4つの壁に閉じ込められていると感じるかもしれません。旅行中でも、職場への出入りに限られたルーチンに閉じ込められることがよくあります。時間を本当に外で楽しむようにしてください。新鮮な空気の中で時間を過ごすと、オープンスペースはあなたの気持ちを改善するだけでなく、新しい人と出会うために自分自身を開くでしょう。

あなたの近所を歩き回ってください。毎日異なるルートを利用し、新しい場所を見つけることは刺激的な経験となり、新しい人と会う機会を与えます。これまで訪れたことのない場所や、見た目のある場所を初めて見たかのように探索してください。

自宅で一人で昼食をとるのではなく、レストラン、コーヒーショップ、ショッピングセンターに行ってください。お金を節約するために、自分のランチを準備し、公園やその他の公共の場所で楽しんでください。他人の視界にいることは、あなたが自分の好みを減らし、新しい人と会う可能性を高めるのに役立ちます。

孤独を感じることは、あなたの体の反走反応を活性化し、ストレスレベルを高めることができます。補償として、時間をかけて精神を育み、気分や見解を改善し、メンタルヘルスを保護してください。

孤独は誰もが経験するものです。孤独を感じることには何の問題もありません。また、制御できない要因を受け入れることも重要です。この時、愛する人を訪ねるために飛行機のチケットを買う余裕がないかもしれませんが、それはあなたが家に閉じ込めなければならないという意味ではありません。

孤独は、状況を変えるための措置を講じた後でさえ、排除するのが難しい場合があります。たとえば、新しい都市ですでに友達がいても、古い友達がいなくて寂しいかもしれません。しかし、それは大丈夫です。最も重要なことは、あなたがそれに到達できることをすることです。