5安全で出産に多くの利点を持つ妊婦の体操の動き

妊婦の体操のイラスト(アンスプラッシュ)

ジョグジャカルタ - 妊婦は体操をすることをお勧めします。その理由は、妊婦の体操運動は、母親が体重に適応するのを助けること、妊娠中の体の痛みを軽減すること、出産を開始することなど、さまざまな利点があるからです。

妊婦の体操は、快適さから母親や胎児の安全まで、多くのことを考慮することによって、妊娠中の母親に捧げられた身体運動です。この体操の動きは、普通の人によって行われる他の体操とは異なります。行うことができる妊婦の体操の動きのいくつかは次のとおりです。

この動きは妊婦にとって非常に簡単です。体操は、体を軽く動かして足を組んで座ることによって行われます。例えば、行われる動きは、左右に頭を3回横に振る。その後、それぞれ左右に頭を3回覆い、頭を下げ、それぞれ頭を3回中断します。頭に加えて、妊婦は肩を上下に向かって動かすこともできます。

この動きは、妊婦の骨盤と太ももの筋肉を強化するのに役立ちます。さらに、この体操は腰領域の筋肉を伸ばすのに役立ちます。妊婦のしゃがんだ方法は、立ってピググンの位置をまっすぐにすることです。その後、しゃがんだ位置までゆっくりと下り、10秒間持ちこたえます。その後、体が立つまで身体を持ち上げます。

妊婦の蝶の体操は、骨盤と太ももの筋肉を伸ばし、背中の下部の痛みを軽減するのに役立ちます。妊娠中の女性の蝶の体操を行う方法は、背中をまっすぐにして壁に固定し、2本の足の裏が互いに接触していることです。次に、膝を床にしっかりと押し付け、10秒間持ちこたえます。筋肉を柔らかくするためにこの動きを数回繰り返します。

妊婦の子供のポーズ運動は、腰と背中のエリアをマッサージする任務を負っているカップルの助けを借りて行われます。この動きは、床に座ってから、できるだけ前方に手を伸ばすことによって行われます。手も床に触れなければなりません。

妊娠中の女性のためのゴドデスポーズを行う方法は、足を広げ、骨盤を上下に動かすことです。この動きには多くの利点があり、そのうちの1つは背中、骨盤から深い太ももまで下半身を強化することです。さらに、それはまた、赤ちゃんの誕生プロセスをスムーズにするのに役立ちます。

これらは妊婦の体操の動きの一部です。VOI.ID にアクセスして、その他の興味深い情報を入手してください。