断続的な食事、2型糖尿病患者の血糖値を制御するための効果的で安全な研究によると

2型糖尿病患者の断続的な食事に関する研究のイラスト(フリーピック/drobot着)

ジョグジャカルタ - 断続的な食事は、1日の断食時間と食事時間を少し分けることによって行われます。研究者らは、断続的な断食または断続的な食事は、体重を減らすのと同じくらい効果的であり、2型糖尿病患者にとってカロリー摂取量を減らすのに安全であり、血糖値を制御するのに役立つと報告しています。

この調査は先月下旬、10月27日にJAMAネットワークオープン誌に掲載されました。11月7日火曜日、メディカルニューストゥデイが報告しました。調査では、午後から午後8時までのみ6か月間のみの食事参加者とより多くの減量を経験しました。彼らは一般的にカロリー摂取量が最大25%減少します。さらに良いことに、参加者はヘモグロビンA1C検査で測定された長期的な血糖値の低下を経験しました。

この研究では、75人の参加者を3つのグループに分け、時間制限付きの食事ルールに従った人、カロリーを減らした人、および制御グループ。6ヶ月間、研究者らは参加者の体重、腰囲、血糖値、およびその他の健康指標を測定した。研究著者でイリノイ大学シカゴ校の運動学と栄養学の教授であるクリスタ・ヴァラディ博士は、食事時間に制約されたグループは、カロリーを減らしたグループの人よりも簡単であることが判明しました。

研究者らは、通常、医師が2型糖尿病患者に最初の対策としてカロリーを減らすことを推奨するため、これを信じていると言います。時間制限のある研究の参加者は、カロリーを減らすように指示されませんでした。しかし、一定期間食べることによって断続的な食事療法を続けてください。

「私たちの研究は、時間制限付きで食べることは、伝統的な食事や疲労ができない人にとって、伝統的な食事と比較して効果的な代替手段である可能性があることを示唆しています。体重を減らそうとする多くの人々にとって、時間を計算することはカロリーを数えるよりも簡単です」とVarady氏は説明します。

6ヶ月間の管理食生活の間、研究者らは、参加者の誰も深刻な健康減少を経験しなかったと述べた。血糖値の低下と上昇は、大きくは起こらなかった。この小規模な研究は、より大規模に継続する必要があります。目標は、2型糖尿病患者が血糖値を管理するための正しい方法を見つけることです。2型糖尿病患者については、断続的な食事をとる前に、まず医師に相談することをお勧めします。

「この断食期間中、インスリンレベルは低下し、食事が続くにつれて細胞がインスリンに対してより受容的になることができました。この感受性の増加は、血糖値をより効果的に調節し、糖尿病で一般的に発生する有害なスパイクや減少のリスクを減らすのに役立ちます」と、研究に関与していない beri食医師のケビン・ハフマンは説明します。

断続的な断食はまた、2型糖尿病の人にとって重要である体重減少を奨励します。肥満はインスリン感受性と貧弱な血糖制御に関連しているため、通常の体重を減らすことが重要です。断続的な食事、通常、断食期は12〜14時間以上続きます。この断食の間、体は脂肪貯蔵とエネルギー蓄積を燃料として使用し、減量を促進します。

断食中、体はまた健康的な食生活を育みます。その利点は、代謝の柔軟性、インスリン感受性、炎症制御に良いし、失量にグリセミック調節に貢献する。

有益で効果的であるにもかかわらず、登録された栄養士であるRo Huntrissは、断食時間と食事時間に関連するリスクを考慮する必要があると警告しています。これは、糖尿病患者が処方薬を服用しなければならないため、血糖値が下がらないように、薬を食べたり服用したりする時間を考慮する必要があります。だから彼は、2型糖尿病患者のために断続的な食事を受ける前に事前に相談することを提案しました。