ジャカルタ - 過食の部分は、糖尿病(DM)を引き起こす体内の過剰な糖度の原因の1つになる可能性があります。チプトマングンクスモ病院スリレジェキワヒョニングラムSKMの消毒栄養サービス施設、RDは、糖尿病を予防するために1日で食べ物の部分を分割するように公衆に思い出させます。
スリは、食事の部分を4つのタイプ、すなわち朝食のための1日の食事の全体部分の20〜25%、昼食の30%、夕食の25〜30%、および間奏の食事の10〜15%に分けます。
「食事の部分は規則的でなければなりません」とスリは11月7日火曜日にANTARAから引用されたように言いました。
朝食のために、人はメロンジュースを飲みながら、トマト、キュウリ、レタスを伴って、オラクの卵またはクローブの卵で小麦粉を食べることができるとスリは言いました。しかし、クローブの卵やクローブの卵を作る時間がなければ、スリは卵を他のタンパク質源に置き換えることを提案しています。
「牛乳を飲むと、私たちは確かに(適切な牛乳)を選ぶでしょう。体重がまだ理想的であるならば、はい、それはフルクリームミルクになることができます。少し上がったら、低脂肪ミルクを選んでください」とスリは言いました。
10.00と16.00に、人はインゲン、フルーツプディング、フルーツジュース、または新鮮な果物などの間奏の食べ物を食べることができます。
「ゆでたものは、揚げ物を減らしてください。それが軽食(蒸し)なら、もう揚げないでください」とSriは言いました。
その後、昼食のために、栄養ニーズがまだ満たされており、570〜600カロリーの範囲内にある限り、人はあなたが望む様々なメニューを食べることができます。
「ご飯があり、おかずは豆腐やテンペ、フライドチキンやグリルチキン、ペペなどです」とスリは言いました。
スリは、あまりにも多くの脂肪を消費しないようにフードメニューを選ぶことができることを思い出させました。たとえば、ミートボールやチキンヌードルを消費することは、まだどのような栄養ニーズが欠けているかを監視しながら大丈夫です。
「例えば、粉末が繊維が少ない場合は果物を買う」と彼は言った。同じことがディナーにも当てはまり、1日の食事の部分の25〜30%である調整された部分があります。
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