ジャカルタ - パニック発作は、人が不安、緊張、落ち着きを感じさせる状態です。パニック発作は突然起こるので、活動を妨げる可能性があります。たとえ非常に厳しいとしても、ほとんど失神するほど物理的に弱くなる可能性があります。
パニック発作の原因は何ですか?体が危険な状態に応答しているとき, アドレナリンホルモンの生産が増加します。.その後、心拍数の加速、エネルギー生産の増加、五感の研ぎ、覚醒が引き締まります。
パニック発作を起こしている人も、上記の身体症状を経験します。時々、多分それは大丈夫です。また、ストレスを受けるとパニック発作が起こるのは理にかなっています。メイヨークリニックからの報告, 木曜日, 2月 11, パニック発作の原因は、次のとおりです。
遺伝 学
重度のストレス
否定的な感情を簡単に引き起こす敏感な感情を持つ
トラウマ的な経験をする
過剰なカフェイン摂取
脳の特定の部分における機能の変化
パニック発作は、一般的に準備なしで経験されますが、特定の状況によって引き起こされます。いくつかの研究は、パニック発作が危険な状態に対する身体の自然な反応であることを示しています。しかし、危険な状況が起こらず、パニック発作を起こしていない場合、原因は明らかではありません。
パニック発作は、生活の質の低下、恐怖症、自傷行為のリスクの増加などの他の障害を引き起こす可能性があるため、直ちに軽減する必要があります。
パニック発作を緩和する方法息を引き取る
パニック発作は、あまりにも速く呼吸することを特徴とし、パニック発作を和らげるために、息を引き取ることができます。トリックは、4のカウントで口から息を吸い、その後、2のカウントのために保持することです。次に、口から4のカウントで息を吐きます。
条件に注意する完全な意識を持って、人はパニックを克服することができます。症状に集中して、落ち着いてください。
目を閉じて下さいパニック発作のいくつかのケースは、衝撃的なイベントを見ることによって引き起こされます。目を閉じることで、息に集中し、シーンへのアクセスを閉じることができます。
マインドフルネスの維持マインドフルネスを維持することは、あなたの周りの現実を発見するのに役立ちます。パニックはしばしば現実から投げ出される感情を引き起こすので、あなたの周りの現実に気づき、根拠を持ち続けてみてください。
フォーカス オブジェクトを検索するこのメカニズムはカメラに似ていますが、パニック発作を経験している人は1つのオブジェクトにすべての注意を集中する必要があります。たとえば、驚くべき出来事が見られたら、大きな木を見る事に集中しています。
ラベンダーの花の香りで自分自身を落ち込まラベンダーは知られており、科学的になだめることが証明されています。あなたはあなたと一緒にラベンダーのエッセンシャルオイルを取ることができます。
最後に、ヘルスラインによって開始されたパニック発作を緩和する方法に基づいて、1つは内部の呪文を持っている必要があります。たとえば、「それは終わる」または「私はこのイベントに対処することができます」。これを何度も繰り返して、脳にポジティブなエネルギーを送り、落ち着きを感じることができます。
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