YOGYAKARTA - コレステロールレベルは、血液中にあまりにも多くの脂肪やワインがある場合、高くなります。それは人を心臓病、心臓発作、および脳卒中の危険にさらす動脈閉塞を引き起こす可能性があります。特に低密度のリポタンコレステロールまたはLDLコレステロールの種類。リポタン価が高密度またはHDLコレステロールの場合、動脈をきれいにするのに役立つ良いコレステロールの一種です。LDLの増加またはHDLの低下を避けるために、次のコレステロールレベルに影響を与える要因を認識してください。
食物は、体内の不健康なコレステロール値に最も寄与する要因です。肝臓は体のコレステロールのほとんどを処理します。しかし、食品のコレステロールのほとんどは飽和脂肪が豊富です。したがって、赤身の肉、純乳製品または全脂肪乳製品、バター、貝殻、卵の摂取を制限します。また、ドライケーキ、ケーキ、ビスケット、マーガリンなどのトランス脂肪を含む食品の摂取は避けてください。
体重の人が何でも、高コレステロールを持つことができると、WebMD、水曜日、10月25日によって報告されました。しかし、太りすぎでは体内のコレステロールの除去が遅くなるため、太りすぎの人が経験することがより一般的です。
毎日高強度で歩いたりサイクリングしたりすることは、全体的なフィットネスとコレステロール値に良いです。あまりにも少ない運動は体重増加を引き起こし、コレステロール値に影響を与えます。有酸素運動は、あなたが食事療法を変えなくてもHDLを改善するのに役立ちます。しかし、運動は、あなたが食事療法を変えて体重を減らさない限り、LDLレベルを下げるのに役立ちません。
タバコの煙の化学物質は血管の壁を傷つけ、LDLコレステロールが壁に付着しやすくなります。喫煙はまた、HDLコレステロール値を低下させます。それは血管を狭め、血液を濃縮し、心臓があなたの体に十分な血液を汲み上げるためにより一生懸命働くことを余儀なくされます。
一部の慢性疾患は、あなたの体にあまりにも多くの炎症を引き起こします。健康なレベルでは、炎症は怪我や病気に対するあなたの免疫系の自然な反応です。短期的には、それはあなたの体が回復するのを助けます。しかし、それが長期的に続くならば、炎症はHDLコレステロールを低下させ、LDLを増加させる可能性があります。コレステロールに影響を与える炎症は、 lupウ、乾、リウマチ関節、腸炎、ショグレン症候群、歯茎病、および細菌およびウイルスによるいくつかの感染症に起因する可能性がある。
妊婦にとって、食事を維持することが重要です。自分の健康に加えて、それはまた胎児の最適な発達のためです。妊娠中、肝臓は成長している赤ちゃんに栄養を与えるために余分なコレステロールを作ります。第3学期には、コレステロール値は妊娠前と比較して2〜4倍高くなる可能性があります。コレステロール値は出産後約1ヶ月間高く残っています。その後、それは妊娠前のレベルに戻ります。
HDLが低く、LDLコレステロールが高い状態で妊娠を開始すると、将来妊娠の問題や心臓病を発症するリスクが高くなる可能性があります。妊娠しようとする前に、コレステロール値が健康な範囲にあるように、医師に相談することが重要です。
ストレスを受けているとき、体はコルチゾールを放出します。このホルモンはあなたのコレステロール値を高めることができます。ストレスはまた、落ち着くために計算なしに食べることなど、他の方法でコレステロール値に影響を与えます。時にはストレスの克服にも忙しくなり、運動せず、これはコレステロール値に影響を与えます。
血糖値は2型糖尿病の人では管理されていますが、それでもHDLの低下とLDLコレステロールの増加に影響を与えます。低密度のリポタンパク質でコレステロールを上昇させると、トリグリセリドと呼ばれる一種の脂肪が体組織に運ばれます。
一部の人々は先天性遺伝子のためにLDLコレステロールが高いです。それらは家族によって導かれた状態である先天性高コレステロール血症(FH)と呼ばれています。その効果は、体が血液からLDLを除去するのが難しいということです。FHを持つ人々の約90%は、彼らがそれを持っていることを知らない。それから、他の危険因子を制御するためにコレステロール値を定期的にチェックすることをお勧めします。
あなたが年をとるにつれて、体は若いときと同じように血液からコレステロールを取り除くことができません。それが、心臓病のリスクが年齢とともに増加する理由の1つです。さらに、女性は男性よりもLDLコレステロールが低く、HDLコレステロールが高い傾向があります。しかし、閉経中、LDLレベルは上昇する傾向があります。
それらは体内のコレステロール値に影響を与える10の要因です。コレステロール値を定期的にチェックすることが重要です。目標は、慢性疾患を発症するリスクを軽減し、老後まで体を健康に保つことです。
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