ジャカルタ - 午後8時以降に間食を禁止されている場合は、夜間の間食から体に多くの悪影響がないことを知ってうれしく思います。選択されたスナックの種類が正しい限り。
栄養価の高い食品を優先することで、筋肉の回復を促進し、食欲を調節し、血糖値をコントロールするのに役立ちます。だから、あなたが何かを軽くしたい場合は、Livestrong、月曜日、10月23日から報告された以下の5つの低カロリー健康的なスナックのいずれかを選択してみてください。
店で販売されているほとんどのデザートには砂糖が含まれており、睡眠を妨げる可能性があります。このシンプルなデザートは、チョコレートを食べたいという欲求を満たすために3つの成分のみを使用します。あなたはバナナ成分からプディング、ヨーグルト、そして甘味料なしでチョコレート粉を作ることができます。
就寝前にチョコレートを食べることを躊躇するかもしれませんが、甘味料を含まないカカオパウダーには砂糖が含まれていないためです。そして、その中のカフェインは非常に少ないです、あなたの睡眠は妨げられません。
それはナツメヤシ、ナツメヤシジャム、アーモンド、そして黒チョコレートから作られた甘くておいしいスナックです。このレシピは飽和脂肪が少なく、砂糖もあまり含まれていません。クリーブランドクリニックによると、ナツメヤシの1サービングには7グラムの繊維が含まれています。
繊維は真夜中のスナックに含めるのに良い栄養素です。それは飢餓を防ぐのを助けることができるからです。繊維は、消化器系の食品の分解を遅くし、消化と満腹感を改善するのに役立ちます。
夜遅くにおいしいスナックが好きな人にとって、ポップコーンはいっぱいのオプションです。ポップコーンとピスタチオ、セミ甘いチョコレートの組み合わせは、健康的な深夜のスナックになります。そして、このレシピはエアフライヤーを使用して間食をシンプルに保ちます。
メイヨークリニックによると、ピスタチオ、アーモンド、ピーナッツなどのナッツを健康的な不飽和脂肪源として加えます。不飽和脂肪は満腹であるだけでなく、LDL(悪)コレステロールを下げるのを助けることによって心臓の健康にも有益です。さらに、ナッツの消費は体の炎症レベルを下げることができます。
冷凍ヨーグルトを作るのに2つの成分、すなわちグリーンヨーグルトとあなたの好きな冷凍果物しか必要としません。ヨーグルトは消化器系の健康に良い食べ物であり、完璧な夕食後のデザートになります。ハーバード・ヘルス・パブリッシングによると、天然のプロバイオティクスの供給源として、ヨーグルトは免疫機能と栄養素の吸収をサポートする良い細菌でいっぱいです。
健康的なスナックは高価で複雑である必要はありません。安価な食材と簡単な調理方法で安価な健康的なスナックを作ることができます。例えば、ビートナッツのメタンフェタミン。あなたは単にオートバイ、ナッツジャム、蜂蜜、麻布の種子、そしてあなたの好みに従って他の混合成分を混合します。その後、冷凍庫で冷凍して形成され、この栄養価の高いスナックは食べる準備ができています。ビートナッツのオーブンには繊維と植物性タンパク質が含まれており、より長く満腹になります。
これらは、夜間に消費することができる食事療法のための5種類の健康的なスナックです。あなたはどのように好きですか?
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