ジャカルタ - 頻繁に壊れないように爪のケアを行うには、適切なケア、バランスの取れた食事、保護の組み合わせが必要です。インドのTimes of Indiaのページ、10月17日火曜日から報告された、毎日実行できる効果的な戦略をいくつか紹介します。
体を水分補給に保つ
爪の健康の最も無視されている側面の1つは水分補給です。脱水状態の爪は骨折しやすいです。爪を内側から水分補給し続けるために、毎日十分な量の水を飲むようにしてください。
バランスの取れた栄養素を食べる
ビタミンやミネラルが豊富なバランスの取れた食事をことは、爪の健康に不可欠です。ビオチン(卵、ナッツ、アボカドなどの)を多く含む食品、タンパク質(無脂肪の肉、魚、エンドロング)、オメガ3脂肪酸(サーモン、亜麻布、クルミに見られる)を組み合わせて、強くて柔軟な爪を手に入れます。
固体化学物質を避ける
家庭用クレンザー、マニキュアリムーバー、さらには一部のマニキュアリムーバーでさえ、爪を弱める硬質化学物質を含むことがあります。アセトンフリーのマニキュアリムーバーを選択し、有害な化学物質が少ないマニキュア製品を選択します。
爪を短く保ち、形が良い
長い爪は折れやすいです。爪を調整可能な長さまで切り、定期的に掃除して拍子を滑らかに保ちます。金属掃除機の使用は、さらなる損傷を引き起こす可能性があるため、避けてください。
モイスチャライザーを使用する
栄養素が豊富なハンドクリームとマニキュアを定期的に保管して、爪と爪の水分を維持します。乾燥した爪は壊れやすく壊れやすい傾向があります。
保護のために手袋を着用してください
水、化学物質、または食器洗浄、ガーデニング、清掃などの身体的圧力に関連する活動を行うときは、保護手袋を着用してください。これにより、爪が潜在的な損傷から保護されます。
爪を噛まないようにする
爪を噛むと爪が弱くなり、逸脱や損傷を引き起こす可能性があります。この習慣を防ぐために苦い味のマニキュアを使用するか、長い爪を噛む理由がなくなるように定期的に爪を切ってください。
ククにしがみついて
パッケージを開いたり、表面をいたりするなどのタスクを実行するためのツールとして爪を使用しないでください。代わりに指枕を使用してください。
ククのブースターを選択
追加の強化特性を有するヌードブースターまたは透明なマニキュアを使用することを検討する。これらの製品は、しばしばケラチン、ビオチン、カルシウムなどの成分を含んでいて、爪を強化します。
ククを休ませる
マニキュアを頻繁に着用したり、偽のマニキュアを使用したりする場合は、自然な爪が呼吸して再生できるように、その時間の間で休んでください。爪製品の過度の使用は、時間の経過とともに爪を弱める可能性があります。
良い爪の健康の練習
優しいブラシやオレンジ色の茎で定期的に爪を掃除し、角質を傷つけないように注意してください。角質を感染症を引き起こす可能性があるため、積極的に押すことは避けてください。
栄養補助食品を検討する
あなたの食事に重要な栄養素が不足している場合は、健康な爪の成長を促進することができるビオチン、葉酸、オメガ3脂肪酸などのサプリメントを服用することを検討してください。
ストレスの管理
慢性的なストレスは、爪の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。瞑想、ヨガ、深呼吸運動などのストレス軽減技術を練習して、全体的な健康を改善し、爪に反映されます。
プロスタッフの訪問
あなたが一生懸命努力したにもかかわらずあなたの爪が折れ続けるならば、皮膚科医または健康専門家に相談してください。これは、注意が必要な根本的な健康問題の兆候である可能性があります。
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