ジャカルタ - 体重を減らそうとしている人の中には、しばしば夕食を抜く人もいます。実際、その時はまだ食べ物を食べることができます。それはちょうどそれです, 体内に入るカロリーの数は、夜に考慮する必要があります..
だから、あなたが体重を減らすのに役立つ夕食のメニューは何ですか?以下を含む各種ソースから要約する。
全粒穀物
玄米、キヌア、トウモロコシなどの全粒粉を食べると、体重を減らす余分な優位性を与えることができます。研究に基づいて, 全粒穀物は、脂肪代謝を調節する上で重要な役割を果たすマグネシウムとミネラルが含まれています.
赤身タンパク質
あなたはバランスのとれた体重を維持するためにディナーメニューとして赤身のタンパク質を食べることができます。牛肉、鶏肉、豚肉、魚、豆腐、ナッツから赤身のタンパク質を得ることができます。さらに、赤身のタンパク質は炭水化物や脂肪よりも長くあなたを完全に保つことができます。
食べ物とは別に、夜はミルクを飲むことができます。栄養学雑誌に掲載された研究に基づいて, 牛乳は、体重増加を防ぎ、無駄のない体重を構築するのに役立つタンパク質を持っています.忘れてはいけない、低脂肪と低糖度の乳製品を選択してください。
野菜サラダ
体重を減らしている人のために、グリーンサラダは、あなたの全体的なカロリー摂取量を最大12%減らすのに役立ちます。野菜サラダには、食事に非常に良い高繊維も含まれています。
研究によると, 繊維は脂肪を結合し、便を介してそれを除去する原因であるため、繊維はまた、過剰な重量を防ぐことができます。.
デザート
ダイエット中でもデザートは食べられないって誰が言うの?もちろん、あなたが正しい食べ物を選ぶ限り、あなたはすることができます。例えば、フルーツサラダ、日付、または冷凍ヨーグルト。これらの低脂肪食品はあなたを満たし、あなたを健康にすることができます。
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