6硬い首の原因、過度のストレスが寄与する可能性があります

図(バティック/ペクセルズ)

ジャカルタ - 硬い首や緊張した首は通常、大きな心配を引き起こさないが、不快感を引き起こす可能性があります。硬い首のほとんどのケースは、首を長時間曲げすぎると緊張させ、首の筋肉を緊張させると、太平洋神経科学研究所-南湾の認定神経外科医であり、カリフォルニア州トーランスにあるメアリーのプロビデンスリトルカンパニーのスパインインインスティテュートであるJian Guan医師は説明します。

しかし、場合によっては、原因はより深刻になる可能性があります。硬い首の原因と、気分を良くするために何ができるかを調べる方法は次のとおりです。

携帯電話の画面を長時間スクロールすると、首に悪影響を及ぼす可能性があります。デバイスを見つめると首が曲がり、硬直感が生じます。

「これは今日の首の痛みの最も一般的な原因です」とGuan博士は言いました。

「何時間もスクリーンを見ると、首に大きな圧力がかかり、首に構造的な問題を抱えていない人でも締め付けや痛みを引き起こす可能性があります。

ストレスや制御不能な不安は、首の筋肉を緊張させることがあります。あなたは知らず知らずのうちに顎を握りしめたり、肩を包んだり、さらには首を伸ばしたりするかもしれません。そして、それはクリーブランドクリニックによると、首、頭、または肩に痛みや硬直を引き起こす可能性があります。

ハーバード・ヘルス・パブリッシングによると、ストレス(ヨガ、瞑想、ジャーナリングなど)を管理し、健康的な習慣(毎晩少なくとも7時間寝たり、定期的に運動したり、植物性食品を食べたり、社会的つながりを保つなど)を優先することで、ストレスを和らげることができます。

さらに、サイクロン休憩、長い呼吸を助長する制御呼吸法などの深呼吸法を試してみてください。これは、呼吸と心拍数を遅くし、気分を落ち着かせるのに役立ちます、と2023年1月のセルリポーツ医学の研究によると。

首のあらゆる種類の怪我や外傷は、スポーツの怪我や自動車事故を含む痛みや硬さを引き起こす可能性があります。怪我はしばしばホイップラッシュから来ます、突然の動き(車の中でぎくしゃくするか、または反対方向に素早く回転するようにするなど)はあなたの首を不自然に回転させるでしょう。誰でも影響を受ける可能性がありますが、女性や高齢者はホイップラッシュによる首のうずきを起こしやすいとクリーブランドクリニックは指摘しています。

挟まれた脳神経は、年齢による損傷または突然の怪我の結果として、首の神経が落ち込んだり刺激されたりするときに発生します。

「この圧力により、一部の首の筋肉が異常に収縮したり、一部の筋肉に衰弱を引き起こしたりし、他の筋肉がより激しく働くことを余儀なくされ、首に痛みや硬さを引き起こします」とGuan博士は述べた。

クリーブランドクリニックによると、リウマチード関節炎、骨髄膜炎、心的外傷後関節炎を含むいくつかの種類の関節炎は、あなたの首に影響を与える可能性があります。首の関節の周りの軟骨が弱まると、関節はお互いに擦り始め、痛みや硬さを引き起こす可能性があります。

直腸炎は、ほとんどの場合、30〜60歳の女性に影響を及ぼし、衰弱や疲労を伴い、体全体にこわばりや腫れを引き起こす傾向があります。自然な摩耗の結果である骨髄膜炎は、通常、高齢者に発生し、体の1つの部分にのみ影響を及ぼす可能性があります。外傷後の首の関節炎は、首の怪我の後に発症することがある。

痛みや首のこわばりが体の他の部分の筋肉痛、疲労、睡眠困難、集中力の困難を伴う場合、原因は線維腫症である可能性があります。脳内の異常な痛み感覚によって引き起こされると考えられる状態はよく理解されていません。

しかし、メイヨークリニックによると、これは女性には起こりやすく、結腸刺激症候群、片頭痛、一時的な閉塞性関節障害(TMJ)、不安、うつ病などの他の状態とともに起こり得ます。