ジャカルタ - 財政は精神的ストレスの最大の原因となり得ます。さらに、仕事の負担、環境、不健全な競争は、それ以上克服しなければ精神的健康を悪化させる可能性があります。
時には、仕事の問題は人のメンタルヘルスに影響を与える最も強力なストレッサーの1つになることがあります。「適切な方法でメンタルヘルスを維持しなければ、心の重荷を積み重ね、燃え尽き症候群をスピードアップし、いくつかの精神的および財政的問題に追加します」と、ストレスマネジメントインドネシアの創設者Coach Prisは、ANTARA、10月9日月曜日から引用しました。
プリスは、人の体調と精神状態が優れていれば、財政を適切に維持および管理できると主張しています。ポケットを乾かすことなくストレスを軽減し、燃え尽き症候群やうつ病を予防する5つの方法は次のとおりです。
1.健康的なライフスタイルを採用する人々は、十分な睡眠をとり、栄養価の高い食べ物を食べ、十分な水を飲むことによって、自分自身の世話をすることによって精神的健康を維持し始めることができます。
さらに、運動はまた、より健康になり、他の活動に対処することに集中するのを助けることができます。プリスは、自分自身をより良く保つことによって、心はより穏やかになり、体もより新鮮に感じるだろうと言いました。
2.社交と感謝の気持ちを育む人々は、単独ですべてのことに直面し、行う必要はありません。感情的な負担が積み重なっている、または考えすぎによる疲労を感じたら、物語を語り、身近な人々と社交することができます。
信頼できる人々の助けと理解は、より深い感謝の気持ちを育みながら、精神的健康にとって大きな意味を持っています。
さらに、感謝することによって、人々は人生をもっと楽しみ、生きることができます。
3.ジャーナリングでマインドフルネスを練習するマインドフルネスをゆっくりと練習することができます、例えば、彼の人生をより有意義なものにするものを記録するためにジャーナリングを試みるなど。
さらに、ジャーナリングは感情や考えを規制するのに役立ち、燃え尽き症候群の要因の1つである過剰思考を避けることができます。一方、ジャーナリングはより良い執筆にも役立ちます。
4.ストレッサーを減らす人は、心を落ち着かせたいのであれば、ストレスや過剰思考の原因を減らすために非常に重要です。あなたが人生、仕事、その他の事柄にうんざりしていると感じたら、人はしばらく休むことができます。
人は24時間365日働く必要はなく、多くのことを考えすぎています。仕事は、体が気分が良くなってから待つことができます。プリスは、人は自分の仕事のために精神的健康を犠牲にするべきではないと主張しました。
5.好きなものを楽しむプリスは、誰もが好きな趣味を持っていて、趣味を楽しむことによって、彼らは人生をより楽しむように感じるでしょう。
あなたがまだ趣味に混乱しているならば、人はヨガやオープンスペースでの散歩などのいくつかの野外活動を試すことができます。さらに、映画を見たり、絵を描いたりするなど、いくつかの趣味は家の中で行うことができます。
「あなたは意味を持ち、人生は必ずしも暗くて難しいとは限らないことを覚えておいてください。希望と良いことが常にあなたに起こるでしょう」とプリスは言いました。
彼は、精神的および肉体的健康を維持することによって、人は自分自身を愛し、人生を尊重することを学ぶことができると言いました。
「自分の人生を終わらせる影があった場合は、一人ではないこと、そしてあなたが持っている人生は非常に貴重であることを忘れないでください、人生が時々重くて苦いときでも人生を生きてください」と彼は言いました。
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