欠点に陥らないでください、体のためのビタミンCの8つの機能を知る

体のためのビタミンCの機能のイラスト(Freepik /KamranAydinov)

YOGYAKARTA - ビタミンCは、野菜や果物など、さまざまな種類の最高の食品から得ることができます。一部のサプリメントには、ビタミンCの高レベルが含まれているように処方されています この水溶性ビタミンは、毎日摂取して得る必要があります。抗酸化物質であることに加えて、ここに体のためのビタミンCの機能の説明があります。

ビタミンCは、体が皮膚、筋肉、および他の組織に含まれるコラーゲンを産生するのを助けます。ビタミンC摂取量が少ない人は、体がコラーゲンを産生していないため、創傷治癒が遅くなる可能性があります。創傷のより迅速な回復と治癒のために、健康専門家はサプリメントを服用することを勧めるかもしれません。

ビタミンCはいくつかの理由で心臓の健康に有益かもしれません。Medical News Today、10月1日(日)に報告された研究によると、ビタミンCの抗酸化特性は、結核硬化症のプラーク不安定性を軽減し、血管を拡張し、窒酸化物の生産を増加させるのに役立ちます。それは心臓病や高血圧、または高血圧から保護するのに役立ちます。

ビタミンCは白内障のリスクを下げ、黄斑の年齢関連変性を遅くするのに役立ちます。専門家は、酸化ストレスが両目の状態を引き起こす要因である可能性があると考えています。したがって、ビタミンCの抗酸化特性は、目の落下の発症を最小限に抑えるのに役立つかもしれません。

2019年の研究では、ビタミンCサプリメントが食事後のグルコースレベルを区別できるかどうかを調べるために、約60歳の31人を観察しました。4ヶ月間サプリメントを服用した後、研究参加者の糖度と血圧は改善されました。これは、ビタミンCが糖尿病の治療法になる可能性があることを示しています。

ビタミンCは鉄の吸収を増加させ、一部の健康専門家は貧血患者の吸収を増やすために鉄錠剤と一緒にビタミンCサプリメントを服用することを提案します。2020年の研究はまた、ビタミンCと鉄サプリメントを摂取することが様々な効果を持っていることを証明しています。つまり、ビタミンCは鉄吸収のより効果的な代替手段にすぎません。

汚染は体に悪い影響を与えます。ビタミンCは抗酸化物質であるため、研究によると、このビタミンが喘息や慢性閉塞性肺疾患の症状を軽減するのに役立つことが証明されています。

アレルギー反応は、免疫が腫れやかゆみの症状を引き起こす可能性のある炎症反応を引き起こすときに起こります。このプロセスの間、体はROS(身体の自然なプロセスから生成される反応性酸化種/フリーラジカルなどの物質)を生成します。皮膚または呼吸アレルギーを持つ人々、アレルギー反応はビタミンCの高用量を服用した後に減少します。しかし、これは研究所見であるため、通常の状態では、医師から推薦を受ける必要があります。

2014年に実施された研究では、2グラムのビタミンCサプリメントを服用した人は、海酔のレベルが低いことがわかりました。つまり、海酔の可能性を減らすために、航海を開始する20分前にビタミンCサプリメントを服用することができます。

上記の8つのビタミンC機能に加えて、多くの人々はこのビタミンが風邪をひくと信じています。しかし、研究はまだその仮定を確認していません。確かに、ビタミンCは身体活動中、低温にさらされたときに有用であり、妊娠中および授乳中の女性に必要です。