YOGYAKARTA - 昼食時間は朝から働いた後のエネルギーを満たす瞬間です。しかし、興奮するどころか、昼食後に眠気がを感じる人もいます。なぜこのようなことが起こるのでしょうか?昼食後の眠気を引き起こすことは何ですか?
以前は、昼食後に来る眠気は自然なことです。この状態は科学的に説明することができます。
クリーブランドクリニックから引用すると、人が昼食後に眠くなる主な理由は、体が消費される食物を消化するために多くのエネルギーを使用するからです。
「消化が始まり、それからあなたはそれ(消化器系)により多くの食べ物を入れます」と栄養士のジュリア・ズンパノは言います。
詳細については、次の情報を参照してください。
さまざまな情報源から要約すると、昼食後の眠気は、次のようなさまざまな原因によって引き起こされる可能性があります。
1. メラトニン多い食品の消費量
非常に健康的に適応する昼食中に高メラトニンを食べることは、眠気の出現を引き起こす可能性があります。メラトニンは、暗い環境に対応するときに脳によって生成されるホルモンです。
メラトニンは体を刺激して、よりリラックスして眠くなることができます。この化合物は、以下を含むいくつかの食品に見つけることができます。
2.高トリプトファン食品の消費量
鶏肉、豆腐、テンペなどのトリプトファンが多い食品も眠気を引き起こす可能性があります。
トリプトファンは、あなたを少し眠くすることができるアンモニア酸です。体はトリプトファンをセロトニンに変えてからメラトニンに変えます。
上記の3つの食品に加えて、トリプトファンが豊富な食品のいくつかは次のとおりです。
3.体は最も低い焦点にあります
ワシントン・ポスト紙を引用して、調査によると、体は午前2時7分と午後2時から午後1時までの最も低い焦点点点にあります。午前中には、一部の人々は最初の段階で眠ります。次の第2段階では、悪意を持って働く人々に大きな影響を与えます。
「2番目のうんざりは、退屈な会議の真ん中、または家に帰る途中です」とネブラスカ州の内科医、リディア・カンは言いました。
5.血液中の糖度が上昇する
昼食は血糖値を上昇させる可能性があります。知られているように、体はエネルギーを生成するために砂糖を必要とします。しかし、その過程で、体は多くのエネルギーを持っていることができるので、それは弱くて眠いと感じます。
「食べた後、血糖値が上がります。インスリンは血流に入り、血液から砂糖を取り除き、エネルギーのために細胞に入れます」とズンパノは説明しました。
6.高脂肪食品の消費
昼食時に脂肪の多い食品を食べる人も少なくありません。実際、この習慣は、特にジャンク食品を食べると、眠気を引き起こす可能性があります。
ジャンク食品には飽和脂肪とトランス脂肪の大量が含まれています。これらの2種類の食品は、食べた後に疲労を高めることができることが示されています。
これは、昼食後の眠気の原因に関する情報です。うまくいけば、この記事は忠実な読者に洞察を追加することができます VOI.ID.
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