ジョグジャカルタ - あなたは簡単に不安になる人々の一人ですか?この問題を克服するのを助けるために、この食事と飲み物の一部を試してみてください。不安を軽減するために食べ物が何であるかを知りたいですか?
一般的な不安障害、または一般化された不安障害(GAD)は、継続的かつ制御不能な過度の不安です。
例えば、検査を受けたときなど、自然な恐怖とは異なり、GADを持つ人々は一般的に健康、仕事、または他の人を恐れています。
癒しだけでなく、一般的な不安の制約は、適切な食事とバランスの取れた運動で克服することができます。これらの努力により、症状の再発を減らすことができます。
ここにあなたが試す価値がある過度の不安除去食品の種類があります:
脂肪フィッシュ
不安を減らすことが知られているオメガ3脂肪酸は、サーモン、マグロ、ニシン、イワシに大量に含まれています。大西洋のサーモンを週に3回消費する男性は、NCBIによる2014年の研究で、自己報告不安のレベルが低いことを示しています。脳、行動、免疫で発表された研究では、オメガ3サプリメントを食事に加えた医学部の学生は、不安の兆候を20%減らすように言いました。脳に最善の利益をもたらすために、少なくとも週に2回脂肪の魚を消費してください。
アスパルガス
アスパラガスは強力な抗不安特性を有し、カリウム、繊維、ビット(A、C、E、K)の大きさである。アスパラガス抽出物は、不安を軽減する能力があるため、機能性食品として中国の政府から承認されています。NCBIによる2013年の研究のために、アスパラガス抽出物は不安の制約を癒すための代替手順を提供することができます。
アボカド
バターが豊富なアボカドには、気分に影響を与える神経伝達物質セロトニンとドーパミンを合成するために必要なビットBが詰め込まれています。ビットB欠乏症は、不安の増加に関するいくつかの問題に関連しています。アボカドはまた、脳に栄養を与える脂肪の供給源であり、不安を減らすのに役立ちます。
卵
近年、卵は不安に直面している人々にとって朗報である料理の更新に直面しています。卵にはアミノ酸トリプトファンが含まれており、不安や気分を制御する神経伝達物質セロトニンを合成するために必要です。
グアバ種子
カボチャの種子は、抗不安食品だけでなく、マグネシウム、Vit B、亜鉛などのビタミンやミネラルでいっぱいで、ハロウィーンのためだけではありません。Vit Bとマグネシウムは、ヒューマンサイコファーマコロジーの日刊誌に掲載された2017年の研究レビューのために、精神的精神的ストレスを軽減するのに役立ちます。それだけでなく、亜鉛は人々が精神的ストレスを管理するのに役立ちます。栄養価の高いスナックを作り、生と淡いカボチャの種を選んでください。
ダークチョコレート
あなたがあなたのチョコレート中毒をあきらめるために別のアリバイが必要であるかのように、Ahmad Al Sunniによる2014年の研究では、それが経験した精神的ストレスを軽減することがわかりました。気分の調節に参加し、脳を安全に感じるエンドルフィンを放出する神経伝達物質フェニレチラミンは、ダークチョコレートに現れ、マグネシウムの良い供給源でもあります。少なくとも70%のココアを含むチョコレートの選択は、最高の健康上の利点です。
だから、不安を和らげるために食べ物を知った後、VOIの他の興味深いニュースをチェックしてください、それはニュースに革命を起こす時が来ました!
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