子供の精神的健康をサポートするために、両親はこれらの7つのことをする必要があります

イラスト(アントニ・スカラバ/ペクセルズ)

ジャカルタ - 良いメンタルヘルスにより、子供や青少年は前向きな選択をし、明確に考え、成長と発達の過程で重要な新しいスキルを学ぶことができます。

さらに、メンタルヘルスは、健康で幸せで生産的な生活のための強力な基盤を築くのを助けることをお勧めします。しかし、親として、子供や青少年が健康的なメンタリティを得るのを助けるために何ができますか?

十分な睡眠を取る

ティーンエイジャーは、十分な睡眠量に応じてさまざまな身体的、感情的、精神的変化や発達を経験しているため、毎晩8時間の睡眠を必要とします。睡眠不足は気分に悪影響を及ぼし、不安やうつ病のリスクを高める可能性があります。あなたのティーンエイジャーが学校、活動、定期的な睡眠スケジュールを含む毎日のルーチンを設定するのを手伝ってください。

健康食品の消費

食べられるものは感情に影響を与えることがあります。子供の食事メニューからファーストフードを除去する必要はありません。あなたは新鮮な果物や野菜を提供し、食べ物を準備する際に子供に助けを求めることによってのみ健康的な食事療法を導入するのを手伝うことができます。

興味を探る

自分自身に時間をかけることは、子供や青少年にとっても、自己ケアの重要な部分です。曲を作ることから縫製服まで、写真を学ぶことからバスケットボールをすることまで、子供たちに自分の興味を探求するよう促します。楽しいアクティビティは、創造的に自分自身を表現する機会を提供し、日常のストレスからリラックスすることができます。

家族と過ごす時間

ティーンエイジャーは常に両親と集まる時間を取ることをいとわないかもしれませんが、家族と連絡を取るのに費やす時間は非常に貴重です。集まるあらゆる機会を見つけてください。家族の夕食の瞬間を検討したり、ボードゲームをしたり、犬と一緒に散歩に出かけたり、1日の休暇を手配したりします。

スポーツ

研究によると、軽い運動でも子供や青年の気分を改善することができます。一部の子供は自然に課外活動としてスポーツに興味を持っていますが、そうでない子供には、学校との間を歩いたりサイクリングしたり、近所を歩いたりすることをお勧めします。

テクノロジーから休む

子供に携帯電話をオフにするように頼むことは不可能に思えるかもしれませんが、ティーンエイジャーは時折オンライン活動やソーシャルメディアアカウントから離れる必要があります。携帯電話をオフにするように頼むのではなく、ダイニングテーブルや寝る前に電話を受けるべきではないルールを確立することを検討してください。

コミュニティに関与する

あなたのティーンエイジャーを特別なイベントにボランティアに招待してください(あなたのティーンエイジャーにとって魅力的ではないかもしれない長期的なコミットメントと比較して)。あなたが一人で恥ずかしいなら、あなたは彼に友人を招待するか、1つの家族と一緒に来るように頼むことができます。または、彼らのスキルや興味に応じた地元の組織に加わるように彼らを励ましてください。