YOGYAKARTA – レッグエクササイズの利点は、体全体が感じることができることが判明しました。これは、レッグエクササイズが下半身、特に脚の領域を訓練するのにのみ役立つという認識を修正します。
レグエクササイズは、一般的に、お尻や足を含む下半身に焦点を当てた身体運動です。このエクササイズは、カロリーを燃やし、強さを増やし、筋肉の寿命を延ばすことを目的として行われます。
AIケアから引用すると、足の運動や足の運動は一般的に体と全体的な健康に大きな利益をもたらします。カロリーを燃やすことに加えて、レッグエクササイズは成長ホルモンとテストステロンの産生を刺激するのにも役立ちます。どちらのホルモンも、筋肉、骨を形成し、リプロダクティブヘルスを改善する上で重要な役割を果たしています。
内側から体に栄養を与えることに加えて、レグエクササイズには、特に日常生活に関して感じることができる他の利点もあります。感じる利点は次のとおりです。
レッグエクササイズは、通常、さまざまなバンプツールを使用してさまざまな動きで行われます。ただし、次の動きのいくつかで足を訓練することができます。
スカートは、体の筋肉、特にお尻、太もも、脚全体を締め付けるために行われる動きです。このエクササイズは、脚の筋肉をトレーニングするために非常に人気があります。脚を最適に訓練するために、正しいスカートを行う方法を習得することをお勧めします。
怠惰は膝を曲げる位置で足を前方に置くことによって行われ、他の足は後ろにあり、膝は床に近づくまで曲がっています。このエクササイズは、特に強さ、安定性、柔軟性を高めるために、足を訓練するのに非常に効果的です。
デッドリフト演習は、肩幅の足を開けて、バーベル、ダンベル、またはその他の補助具で床から体重を持ち上げることによって行われます。この演習は、下背中と中核体の筋肉を訓練します。秘訣は、体重を持ち上げるとき、腰を曲げて背中をまっすぐに保つことです。その後、脚の筋肉を使用してかかと押して荷重が持ち上げられます。
カルフライスの動きは、直立して立ってから、できるだけ高い高さのジンジットで体を持ち上げて、体重がつま先まで積み重なるジンジットの動きです。このエクササイズは、ふくらはぎの筋肉を一貫して訓練することができます。
サイドプラークの方法は、いたずらですが、側面の体があります。これを行うとき、支点は右足と手にあります。その後、ゆっくりと体を持ち上げます。このエクササイズは、足がまっすぐになり、体重に耐えるため、足を強化するのに役立ちます。
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