疲れるのは簡単ではありません、ストレスを示す7つの感情症状を認識してください

ストレスを特徴付ける感情症状のイラスト(Freepik/diana.grytski)

ジョグジャカルタ - ストレスを経験するとき、それは最も一般的にあなたが疲れやすいときに認識されます。さらに、感情状態もストレス状態を示す可能性があります。ストレスは感情的な緊張または精神的緊張であり、多くの人々が一般的に経験しています。米国心理学会(APA)によると、米国の成人の平均ストレスレベルは5.1で、1〜10のスケールです。まあ、あまりにも多くのストレスは次の兆候から認識されます。

不安は、並外れた恐怖感と恐怖感を特徴とするため、うつ病とは異なります。しかし、うつ病と同様に、研究はストレスが不安障害に関連している可能性があることを示しています。9月3日(日)にHealthlineを立ち上げた研究者らは、高レベルの労働ストレスを経験する人々が不安やうつ病の症状を経験する可能性が高いことを発見しました。

あなたがいつもより怒りやすいとき、あなたはストレスを感じることができます。さまざまな戦略が怒りのレベルを制御するのに役立ちます。リラクゼーションテクニック、問題解決、コミュニケーションなどは、怒りを和らげる方法です。この方法を行うことで、怒りを和らげることに加えて、ストレスも軽減されます。

ペアの皆さんにとって、この兆候は調和のとれた性生活に影響を与える可能性があります。研究によると、ストレスを受けたときのコルチゾールレベルが高いと、覚醒度が低下します。親密さの疎遠を減らすために、カップルはセックスに対する肯定的な感情を回復することを目的としたコミュニケーションを改善する必要があります。

集中が困難で忘れられない場合は、ストレスが原因の1つかもしれません。研究によると、ストレスやトラウマ的な出来事の後の特定のホルモンは記憶を損なう可能性があります。次に、ライフスタイルを変更すると、記憶力を向上させるのに役立ちます。バランスの取れた食事を維持し、心を活動的に保ち、ネガティブな活動を避け、十分な休息を取るなど。

脳内のストレスは、中毒の発症に役割を果たすかもしれません。研究者によると、慢性ストレスは脳の身体的特性を変え、習慣や中毒を形成する行動を促進する可能性があります。専門家は長い間、中毒性障害や身体の健康への影響など、ストレスと複合行動を結びつけてきました。

ストレスの多くの感情的影響は、突然の気分の変化を経験しているように感じさせる可能性があります。ある研究では、生理学、気分、認知におけるストレスの役割を調べました。この研究は、社会的および身体的ストレスの引き金が感情的幸福と気分に大きな影響を与える可能性があることを示しています。したがって、上記の感情的ストレスの多くの兆候により、ストレスが全体的な気分に与える影響を簡単に見ることができます。

上記の説明でストレスを特徴付ける感情症状を理解することで、それを管理するために特定のステップを踏むことができます。しかし、ストレスの感情的な側面を管理するのが難しい場合は、精神保健専門家に連絡する必要があります。