YOGYAKARTA - 朝の日の出後、活動を始めるための始まりまたは始まりです。一日のパフォーマンスとムードも、あなたが一日をどのように始めるかに大きく影響されます。したがって、あなたがより活発で幸せになるために、あなたは生産的な朝のルーチンを受ける必要があります。
朝にやることは、通常、1日のスピリットと生産性に影響を与えます。オフィス、家、学校、友達に会ったときのパフォーマンスと気分を妨げる可能性があるため、悪いスタートを切らないでください。
ポジティブな雰囲気で日々を楽しませるには、いくつかの生産的な朝のルーチンをやり、それを習慣にする必要があります。
誰もが一日を始める際に同じ習慣を持つことに成功したと言えます。朝に目を覚ました後、彼らは前向きで生産的な活動を行います。
生産的で実装する必要があるいくつかの朝のルーチンは次のとおりです。
朝起きて、すぐにベッドを片付けるのがいいです。この活動はすぐに完了することができますが、多くの人々は最初にそれを行うことに消極的です。ベッドを片付けることで、体の動きが活発になり、後で再び休むための快適さを準備します。
毛布や枕を並べるだけでなく、朝も部屋をしばらく掃除するのに適切な時期です。あなたができる簡単なことは、掃除、窓の掃除、汚れた服を洗濯場に運ぶことです。そうすれば、家に帰るとき、あなたは定期的な部屋のスペースを持ち、休憩のために使用する準備ができています。
朝は運動などの身体活動を行うのに適切な時期でもあります。運動は、体の健康だけでなく、精神的健康にもプラスの効果をもたらすことが証明されています。運動はうつ病や不安の症状を軽減するのに役立ちます。
運動するとき、体は気分を改善することができるエンドルフィンホルモンを放出し、それも生産性に影響を与えます。運動は、例えば、関節を刺激し、血液循環を促進することができる軽いストレッチで、重くなければなりません。太陽に直接さらされるために運動は屋外で行われるのが最善です。
軽い運動や、5〜10分間引き締めるなど、短時間で行うことができます。ヨガ、ジョギング、軽量な重量挙げなど、選択できるアクティビティの一部。
一部の有名な人物は、ジャーナリングから朝を始めました。このルーチンは、将来実行しなければならないタスクを思い出すのに役立ちます。朝は自己評価の適切な時間でもあります。
前日の成果を振り返って評価し、現在および将来の目標を達成するためのアイデアを準備することができます。さらに、支出の記録、支出予算の作成などの財務ルーチンも実行できます。
朝食は午前中に見逃してはならない重要な活動になることを忘れないでください。十分な朝食は、エネルギーを提供し、一日を通して生産性を高めます。果物、栄養価の高いスナック、卵、全粒粉パンなどの健康食品を選択してください。
朝食を準備する際には、あなたが好む作品に従ってフードメニューを作ることもできます。例えば、果実やヨーグルト、牛乳、全粒穀物などの他の成分の混合物でスムージーを作る。熱意を育むためにさまざまな健康的なメニューで時間通りに朝食をとる習慣を築いてください。
Demikianlah beberapa rutinitas pagi yang produktif untuk membangun習慣 positif dalam memulai hari. Jangan lupa, aktivitas pagi yang baik juga dimulai dari pola tidur yang cukup dan teratur.
Ikuti terus berita terkini dalam negeri dan luar negeri lainnya di VOI. Kamu menghadirkan terbaru dan terupdate nasional maupun internasional.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
