YOGYAKARTA - 夕食の習慣は、食事と睡眠の間の時間差を考慮しなければならないので、正しく行われなければならないことをご存知ですか?正しく行われなければ、健康に影響を与えるからです。それから、推奨される睡眠の前に夕食の距離はどのくらいですか。
知られているように、夕食は夜に行われる食事の時間です。時間ベンチマークは文化と地域に依存しますが、夜間に睡眠時間も行われることを考慮すると、就寝前に行うことができます。
夕食と睡眠の活動は1つの期間で行われる活動になるので、食べ物が体に入った後、消化器系がうまく機能し、脂肪収集がないように、両方の活動を行うときに十分に考慮する必要があります。
基本的に、夕食と睡眠の時間がいつできるかについてのベンチマークはありません。しかし、コミュニティは、2つの活動が実行される間隔に注意を払う必要があります。就寝前の夕食の距離は、2〜3時間の休憩で行われる方が良いです。つまり、就寝を決める前に2〜3時間夕食をとることをお勧めします。
消化器系が消化不良がないように食物を小さな腸に移動させる時間があるように、一時停止を行う必要があります。それだけでなく、夕食と睡眠の間のタイムラグは、カロリーを消費するために最初に身体活動を行う機会を与えるために必要です
2つの活動の間に一時停止がなければ、脂肪蓄積の可能性が発生し、その状態は確かに体内のコレステロールおよびトリグリセリドの上昇に影響を与える。
健康を維持するためのディナーのヒント
夕食のヒントは、あなたが健康を維持し、病気や脂肪収集を防ぐのに役立ちます。
定期的な食事時間を維持する必要があるため、食事活動において重要な時刻要素を考慮する必要があります。
夕食の場合、実際には、何時に食べることをお勧めするかについての特定のベンチマークはありません。しかし、ノースウェスタンメディシンは、昼食後4〜5時間の休憩を与えることによって、夕食時間は昼食時間に従わなければならないと述べています。
睡眠時間を妨げるので、遅く食べすぎないようにしてください。健康上の利益を得るために、就寝前に2〜3時間夕食に時間をかけてください。
夕食のタイミングパターンを維持することは確かに重要ですが、夜間に消費される食品の種類もそれほど重要ではありません。健康を維持し、脂肪が溜まらないようにするには、サラダ、果物、ピーナッツパルプなどの健康的な食事を食べることをお勧めします。
このタイプの食品は体内に脂肪を蓄積する可能性があるため、脂肪やオイルの多い食品で夕食をとることはお勧めできません。
夕食後の眠気の影響は自然です。しかし、夕食直後に寝ると、カロリーが燃やされにくくなるまで消化器系の問題の可能性が高まるため、眠いと感じても拘留する必要があります。
夕食後の軽い身体活動を行うことをお勧めします。この活動は、体内に入る脂肪と砂糖を燃やし、消費された食物を体内で適切に消化できるようにするのに役立ちます。
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