嫉妬を表現するための5つの健康的な方法

イラスト(バジェロン・バッハ/ペクセルズ)

ジャカルタ - 現在の恋愛関係でパートナーに嫉妬を経験した場合。あなたはこれを行うと健康的ではないので、あなたは彼を心に抱く必要はありません。しかし、パートナーに感情を爆発的に、または攻撃的に表現することも最良のアプローチではありません。

嫉妬を表現する健康的な方法は、正直かつ率直に、しかしあなたのパートナーの感情や境界にも敏感です。

嫉妬に対してより脆弱な人々、特に自尊心が低く、不安を感じ、不安、孤独、見捨てられることを恐れている人々。嫉妬を引き起こすパートナーの行動に対するあなたの反応を振り返るのに時間をかけて、何が起こっているのかについての洞察を与えることができます。そして、嫉妬の感情が何を表現しようとしているのか。セラピストや良い友達とこれらの感情について話し合うことを検討してください。

高い感情や怒りで会話を始めない方が良いです、とサブリナ・ロマーノフ博士、PsyD、Very Well Mind、火曜日、8月22日から引用しました。可能であれば、あなたが前に言いたいことを書くために時間をかけてください。それはあなたが考えを集めるのを助けることができます。自分で話したり、友人とふりをして会話をしたりする練習。会話の前に深呼吸と瞑想を練習してください, 方法があなたにとって成功するならば。

あなたが嫉妬の原因に言及し始めると、カップルは簡単に防御的になります。代わりに、非難や非難ではなく、あなたの感情や心配に注意を払ってください。

たとえば、「あなた」の声明ではなく、「私」の声明を使用することを検討してください。のような;

「あなたがXをやっているのを見ると嫉妬します。私は「あなたがXをやるときに私をとても嫉妬させます」ではなく、それについて話したいです」。

「この嫉妬深い気持ちを分かち合いたい」というのではなく、「あなたは最近私をとても嫉妬させました!

あなたはこれらの感情をできるだけ敏感に表現しますが、カップルはそれらに対応する独自の方法を持っています。覚えておいてください、あなたはあなたの行動が嫉妬を引き起こすかどうかあなたのパートナーに言います。彼が防御的に反応するか、動揺するかは理解できます。パートナーにスペースを与えてください。忘れないでください、彼はこれらすべてを消化する時間が必要かもしれません。

あなたの気持ちを聞き、あなたの気持ちを表現できることを期待して、あなたのパートナーと議論してください。これらの会話は、嫉妬を最小限に抑えるために関係の「ルール」を議論する機会としても役立ちます。たとえば、元に連絡することも、異性の友人と一緒に行くことも禁止されることも許可されていません。あなたとあなたのパートナーはこれに明確に境界を適用する必要があります。

嫉妬は複雑で不快な感情ですが、しばしばロマンチックな関係で現れます。嫉妬を経験することを恥じる必要はありません、なぜならこれは普通の感情の一形態だからです。

したがって、それを表現する際に健康的な方法を見つけることが重要です。落ち着いて伝えてください、そして可能であれば、あなたのパートナーがあなたが言うことを処理するためのスペースを与えてください。