ダイエットが体重を減らさなくなる4つの条件

カトラリーと空のプレートのイラスト(アンスプラッシュ/思考カタログ)

ジャカルタ - 体重を減らしたいという願望は、ダイエットを行う理由の1つです。アリア・キャンベル=ダネシュDClinPsyによる心理的な検索に基づいて、体重を減らすことを目的としたダイエットは長い間行うことはできません。

科学的には、長期的な食事の大半が失敗することが判明しました。なぜでしょうか。「なぜほとんどのダイエットは長期的に失敗するのか」の説明を引用して2月2日に心理学今日によって報告, ダイエットが動作しないように以下の状態.

体調

減量のプロセスは、筋肉と脂肪の一定量を排除します。.プロセスでは、効率的に動作する代謝システムが必要です。カロリーを流すことを目的とした食事は、体の細胞が正常に動作するためにエネルギーを必要とします。

少量のエネルギー含有食品を消費すると、減量が発生します。しかし、アリアによると、大きな変更も行う必要があります。彼女の研究では、女性は男性が6週間の間に4週間、せいぜい減量でダイエットすることができます。

ダイエットプログラムの厳格な食習慣は、より多くのメニューオプションで食べることに戻ることを奨励します。

心理状態

心理的には、あまりにも多くのカロリー、あまりにも多くの脂肪、および特定の食品グループに関する他の「悪い」見解を見て、裏目に出ました。

食欲が発表した科学的研究は、チョコレート、クリスプ、お菓子、ビスケットを食べることを禁止する役割をたどります。研究者は、お気に入りのスナックを食べることを禁止することは、指示のない参加者と比較して、平均して133%多くそれらの食品を食べることを引き起こす傾向があることを発見しました。

意識の変化

意識を変えることは理解する必要がある最初のステップです。食事が短期的であれば、それは大きな変化を生み出しません。つまり、ダイエットを行う上で不可欠な基盤が必要です。体重を減らすという見解は、アリアはあまり基本的ではないと感じました。

持続可能なレベルの健康を得るためにダイエットが行われるという意識を変えることを除いて。体重を減らすことは試験の質問をするようなものではなく、短時間で完了することができます。

あなたは健康な体を得ることは容易ではない強い意識とステップを必要とし、プラスポイントは体重が下がることができるということです。

動作の変更

意識を変えるのと同じように、行動を変えることも容易ではありません。1週間のダイエットを実行し、20キロを失うことの誘惑は、持続的な期間にわたってあなたの食事行動を変えません。

行動の変化は、自己規制、動機、習慣に心理的に関連しています。ダイエットをして、持続的な期間に健康な体を持つことについての意識を持っているとき、モチベーションが形成されています。

自主規制は、より健康的になるために食事を変えることに慣れるためのステップです。Ariaの声明によると、これは減量ではなく、まだカロリーを必要とし、まだ行われた活動に沿って変化する体組成についてです。

つまり、ダイエットプログラムを受けている間に見逃されることが多い、自主規制、モチベーション、習慣、健康的な生活に対する意識の構築を意味します。