心臓の健康に悪影響を及ぼす5種類の朝食

イラスト(オルガ・ライオンキャット/ペクセルズ)

ジャカルタ - 朝食は体を維持し、一日の活動をサポートするために機能します。しかし、朝食を消費すると重要な臓器を危険にさらす可能性のある食品があるため、朝食の種類を選択するだけではありません。例えば、心臓。朝に以下の食べ物をあまりにも頻繁に食べると、心臓の臓器を危険にさらす可能性があります。

ここで、FWD fuelの共同設立者であるRDNのカイリーン・ボーデンは、8月14日月曜日にLivestrongによって報告され、長期的な心臓の健康のためにディスキップまたは制限されなければならない朝食を共有しました。

おいしい肉のメニューは朝食として使用されます。しかし、一貫して消費されると、心臓の働きを妨げる可能性があります。ベーコン、ソーセージ、ハムなどの食品には飽和脂肪が満たされているため、ボーデン氏は述べています。毎日の食事に飽和脂肪が多すぎると、LDL(犯罪)コレステロールを増加させる可能性があります。これにより、動脈閉塞およびエアロスクレロージスなどの心血管疾患のリスクが高まる。

2015年7月にパブリックヘルスニュートリションで行われたメタアナリシスでは、赤身の肉や加工肉を食べた人は、心臓や癌の問題に関連して死亡する可能性が高いことがわかりました。

赤身の肉の代わりに、七面鳥や新鮮な魚などの非脂肪肉朝食の代替メニューを選択できます。

ドント、マフィン、クロアリなどの様々なパストリは、心臓にも危険です。その理由は、パストリには飽和脂肪、精製砂糖、体の炎症を引き起こす食品着色料などの化学物質などの3つの有害な成分が含まれているためです。時間が経つにつれて、慢性炎症は動脈や小さな血管に損傷を与え、心臓病を引き起こします。

一部の穀物やグラノーラには砂糖が含まれており、ほぼ1食分のペストリーをトリミングします。

「追加の砂糖、特に精製砂糖は通常この製品の主成分であり、砂糖は心臓の健康の観点から飽和脂肪よりも炎症を引き起こす可能性があります」とBogden氏は述べています。

砂糖を消費しすぎると、体は脂肪細胞に過剰な砂糖を貯蔵するインスリンを放出します。長期的には、それは体重増加とインスリン抵抗を引き起こす可能性があります。これは、特定の炎症および代謝条件の危険因子である、とクリニッククリーブランドによると。

パンケーキとも呼ばれるこの朝食は非常に人気がありますが、必ずしも心臓に良いとは限りません。その理由は、パンケーキはしばしば白粉などの精製炭水化物で作られており、その重要な栄養素が取り除かれているからです。

クリニッククリーブランドによると、繊維を欠く加工炭水化物は血糖値を上昇させるのに十分であり、炎症反応を引き起こす可能性があります。特にパンケーキの朝食を楽しむときは、脂肪の多いバターと甘いシロップを加えてください。

朝の飲み物はまた、心臓の健康を損なう「砂糖爆弾」になる可能性があります。実際、疾病管理予防センター(CDC)によると、甘い飲み物はアメリカ料理に加えられた砂糖の主な供給量です。

インスタントドリンクを食べる代わりに、甘味料なしでコーヒーと紅茶を自分で作る方が良いです。中程度の量の抗酸化物質が豊富なお茶とコーヒーを飲むことは、心臓に有益です。