ジャカルタ - ヨガは体の健康をサポートできる重要な活動であり、その1つがヨガのスポーツです。ヨガは、彼女が将来の長期的な健康投資として選んだスポーツです。
リラックスしているように見えますが、ヨガのインストラクターであるヘンドリ・テイクによると、ヨガをするときに注意すべきことがいくつかあります。ヘンドリは、17年間携わってきたこのスポーツは、彼にとって興味深く楽しいスポーツの1つだったと言いました。
「性別から、年齢から、誰でもヨガをすることができます」とヘンドリは言いました。
ヨガのスポーツは、すべての年齢のすべてのサークルがフォローできるため、柔軟である傾向があります。それにもかかわらず、ヘンリーは依然としてヨガの動きを実行する際の怪我や間違いを避けるために、ヨガインストラクターの指導を受けてヨガ活動を行うことを提案しています。
まず、ヨガを始める前に、快適な服を着てください。汗を吸収できるTシャツと弾力性のあるズボンを着用して、ヨガの動きをより自由に行うようにしてください。
ヨガマットレスや十分な水分などの特別なヨガツールを準備することを忘れないでください。ヨガマットレスは、PVCまたはTPEで作られ、柔らかいテクスチャーのベースです。
3つ目は、お湯を飲む時間を設定します。「ヨガを通して、私たちは飲むことをお勧めしません。ヨガの途中で、飲むことができますが、あまりはいけません」とヘンドリは8月10日木曜日のANTARAから引用して言いました。
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飲料水は、失われた体内の水を回復するのに役立ちます。ただし、ヨガセッションが終わった後、またはヨガの途中で、しかし十分な量でそれを飲むようにしてください。これは、ヨガ活動からウォームアップするためにすでに「熱い」体がショックを受けず、時間前に冷却しないようにするために行われます。
最後に、ヨガをする前に、そうする2時間前に重い食べ物を食べることを避けてください。これは、胃がいっぱいになりすぎないようにして、体がヨガの動きを行う際により柔軟になるために行われます。
準備完了後は、定期的にヨガを練習してください。体が硬すぎて柔軟にならないように、少なくとも週に3〜4回ヨガを練習してみてください。
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