ジャカルタ – 足の腫れは不健康な習慣をマークすることができます。例えば、圧力、不活動、傷害、血液循環不良または特定の疾患のマーカーがあるからである。
脚の不快感を避けるためには、以下の習慣に注意を払う必要があります。
何時間も座るか立つ座っているとき、脚は一番下にあります。体重は太ももとお尻によって完全に支えられているが、何時間も座ると足が腫れる可能性がある。座っているとき脚が動かない、足がぶら下がっている状態のために血行が上がることができない。
これを克服するには、太もも相当の脚を持ち上げるか、脚をまっすぐにしてみてください。足の腫れもまた、長時間立っているために頻繁に発生する可能性があります。
脚の筋肉は両方の位置で動かないので、足首と手足は収縮せず、血流は遅くなります。つまり、座ったり立ったりして何時間も足が腫れた場合、両足をリラックスさせ、血流が滑らかになるように位置を変えることで克服できる。
塩をたくさん食べるナトリウムを含む塩は、足を腫らされる役割を果たす。最も健康的な尺度は、一日で塩の小さじ1杯以下を消費することをお勧めします。それ以上の場合、脚が膨らむリスクがあります。
克服する方法, 塩の多くを含む食品の消費が少ないです.測定しやすくするために、加工食品やファーストフードを減らすことをお勧めします。持続可能な健康のために、消費される各食品の組成を確認することをお勧めします。
小さな靴を履く靴は足に合うサイズのときに着用するのが快適です。購入する際には、足の膨れ上がりに備えて、材料の大きさと快適さを考慮してください。衣装デザイナーでファッションデザイナーのレベッカ・ローリーは、午後に靴を買うことを提案します。
ローリーによると、昼から午後まで、足は朝と夜に比べて最も正常なサイズです。
水や液体が多すぎる体の状態では、あまりにも多くの流体やあまりにも多くの水を飲んで浮腫と呼ばれています。飲料水は良いですが、それが多すぎると脚だけでなく腫れを起こす危険性があります。就寝時に水を飲みすぎると、心臓も腫脹を経験する可能性があります。
解決策は、渇き信号に注意を払う。なぜなら,これらの信号は体が体に体液を必要とすることを脳に送られるからです。
アルコール飲料の飲酒習慣アルコールは、水を吸収する体内に干渉することができます。事実上、液体は蓄積し、足の腫脹を引き起こす。アルコール飲料を摂取し、足の腫れがある場合は、この習慣を止めることは良い考えです。
さらに、脚の腫れを過小評価してはならない。足の腫れの原因として上記の5つの習慣がない場合は、専門家に確認する必要があります。
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