ロルドシスを避けるためにできること5

ロドス症治療のイラスト(カロリーナ・グラボウスカ/ペクセルズ)

ジャカルタ - ロルド症または低脊椎障害は、一般的な骨疾患の一つである。この脊髄障害は、赤ちゃん、子供、青年、さらには高齢者から、誰にでも影響を与えることができます。

ヘルスラインから立ち上げる背骨の主な機能の1つは、人体の安定性と構造を維持することです。この疾患を治療する方法はたくさんありますが、残念ながらこれらの治療法は、特に骨粗鬆症(骨損失)を持つ高齢者において、必ずしも人体に同じ効果を持つわけではありません。

あなたがロゴシスを防ぐために取ることができる主なステップは、あなたの姿勢を正しく配置することです。どのように好きですか?VOIは、ロゴシスを避けるために適用するいくつかの他の簡単なヒントを要約しています。私はこれが役立つことを願っています!

あなたがあまりにも長く座っている場合は、光のストレッチを行います

検疫中に自宅で作業している場合は、身体を伸ばすることが特に重要です。その理由は、自宅で仕事をすると、オフィスで働くよりも体の動きが少なくなるからです。

ソファやベッドに座って、画面の前で活動をする最も快適な場所です。しかし、それが連続して行われると、あなたの脊髄筋はあまりにも多く座って硬くなることがあります。

したがって、作業時間間に軽いストレッチを行うことが重要です。硬い筋肉をリラックスすることに加えて、ストレッチは脳への酸素と栄養素の分布のために血流を改善することができます。

あなたが理想的な体重を持っているので、あなたの食事を調整します

ロロース症の原因の1つは、太りすぎまたは肥満です。これは、姿勢が脊椎の過剰な圧力に影響を与えるためです。だから、ロゴシスを避けるためにあなたの部分を見ることを忘れないでください。

座っているときに腰を支えるために枕を使用してください

座るときは、枕、ロールタオル、または背骨を支えるために柔らかい物体を使用して、あまり圧力をかけないようにしてください。脊髄筋があまりにも長い間負荷を与えられた場合、これらの筋肉は自動的に弱まり、骨機能を適切にサポートしません。

また、身体の一部の筋肉の弱体化は、座っているときに腰痛を引き起こす可能性があります。

ハイヒールを履くのは避ける

一般に、人間の背骨は自然に形成された湾曲を有する。アーチは体をよりリラックスして動かしやすくする。

しかし、ハイヒールを履くと腰の曲率が過剰になり、骨のずれが起きてしまいます。さらに、ハイヒールを履くことで、体の筋肉が最大のコントロールから働いることができるように、あなたの体はほぼ2倍の体重を支えます。

定期的に運動する

心臓の健康を改善することに加えて、毎日定期的な運動はまた、ロゴローシスを発症するリスクを減らすことができます。体の筋肉は、いつでも動かされるとリラックスします。筋肉がリラックスすると、身体は軽く快適に活動できます。