内なる落ち着きと精神的健康のための平等の利点を知る

平等性または内なるバランスの利点のイラスト(Freepik / Drobot delus)

ジョグジャカルタ - 平等はバランスのとれた安定した心理的状態です。バランスの取れた精神的思考と気質を持つ人は、静けさをナビゲートすることができます。それは単なる古代の美徳ではなく、現代の心理学者にとっても興味深いトピックです。

内なるバランスまたは平等性はラテン語、アイドゥア語で「フラット、フラット」を意味し、アニマスは「思考」または「roh」を意味します。バランスの取れた精神状態は、挑戦的または厄介な状況に直面しても落ち着いて、安定し、オープンで、反応しない能力によって特徴付けられます。落ち着いた内なる心で、私たちは平和、外部刺激に対する反応、そして特定の結果に対する分離を改善しようとすることができます。

7月24日(月)に『ポジティブ・サイコロジー』を立ち上げ、心理学者のD・J・F・ホセマンス(D. J・F・ホセマンズ)は、平等と心理的苦痛の緩和について、内なるバランスの特徴を測定するスケールを作成しました。バランスの特性は、私たちが外部刺激に直面したときに開放的で、受容的で、バランスが取れ、裁くことができず、反応しない程度に基づいて測定されます。さらに、平等は、開発可能な考え方とスキルとしても理解されています。

精神的なバランスのスキルは、回復力、感情的な調節、感情的な反応、完全な注意、認知的柔軟性、視点を取ることなどのアイデアに関連しています。そのように理解される精神的なバランスは、古代ストアの理想と密接に関連しています。

内なるバランスは、感情を調節するスキルでもあります。人が感情を効果的に理解し、管理することに熟練すればするほど、バランスの取れた精神はより肥沃になります。長期的な効果は幸福を向上させることができます。

実際には、心のバランスはマインドフルネスと密接に関連しており、多くの方法で訓練することができます。そのうちの1つは、注意と現在の認識に近い瞑想とバランスです。瞑想によって、私たちの注意は判断せず、反応しないように訓練されます。

内なるバランスの概念は、個人的な幸福、倫理的行動、および精神的な発達に深い意味を持つため、非常に重要です。内なるバランスを受け入れることによって、私たちは偏見、偏見、個人的な判断を克服することができ、それはより包括的で調和のとれた生活見解につながります。専門家はまた、内なるバランスをさまざまな側面に関連付けています。カユン・J・チャベス(2023年)は、自分を指ささない沈黙と結びついている。マンとウォーカー(2023年)は、全体的な内なるバランスは心理的幸福に関連する心理的スキルであり、ストレスの際の保護要因であることを発見しました。

瞑想に加えて、内なるバランスを育む方法は、感情調節技術で行うことができます。例えば、深呼吸運動、進歩筋肉のリラクゼーション、ジャーナリングなどです。