ジャカルタ - 顔のしわを自然に減らすには、スキンケア、ライフスタイル、食事選択肢に対する全体的なアプローチを伴う必要があります。自然な治療法はしわを完全に排除するものではなく、外観を最小限に抑え、肌をより健康で若く見せるのに役立つことを覚えておくことが重要ですが。
7月20日(木)のタイムズ・オブ・インディアから適応された、自然にしわを減らすのに役立ついくつかのヒントがあります。
日光からあなたの肌を保護する:日光曝露は、早期老化としわの主な原因の1つです。真夜中が曇っているときでさえ、家の中または家を出るときは、常に広範囲の保護(SPF 30以上)を備えた日焼け止めを着用してください。
水分補給を保つ:あなたの肌を水分補給し、歯ごたえを保つために一日中たくさんの水を飲む。適切な水分補給は、肌の弾力性を維持するのに役立ちます。肌と体の健康を維持するために、1日に少なくとも8杯の水を飲んでください。
抗酸化物質が豊富なスキンケア製品を使用してください:ビタミンCやEなどの抗酸化物質は、老化に寄与するフリーラジカルから肌を保護するのに役立ちます。抗酸化物質を含む天然スキンケア製品を探してください。
定期的に保湿剤を使用する: 1日2回、顔と首の両方に高品質の保湿剤を塗布して、水分を閉じ、肌を歯ごたえに保ちます。しわのない顔の肌の鍵は、よく水分補給された肌です。
顔のエクササイズ:いくつかの顔のエクササイズは、顔の筋肉を締め付け、しわの出現を減らすのに役立ちます。柔らかい顔マッサージはまた、血液循環を刺激し、コラーゲン産生を増加させることができる。
十分な睡眠を取る:睡眠は肌の若返りと改善に不可欠であるため、毎晩十分な睡眠をとるようにしてください。毎日少なくとも7〜9時間の睡眠をとって、新鮮な状態で目を覚ますようにしてください。
ストレスの軽減:慢性的なストレスは老化を加速し、しわを引き起こす可能性があります。瞑想、ヨガ、自然の中で時間を過ごすなど、いくつかのテクニックでストレスを軽減するためのトレーニング。
健康的な食事:果物、野菜、全粒穀物、および無脂肪タンパク質が豊富なバランスの取れた食事をとってください。抗酸化物質やオメガ3脂肪酸を多く含む食品もあなたの肌に良いです。
禁煙:喫煙は一般的な体の健康に悪影響を及ぼすことに加えて、老化プロセスをスピードアップし、しわを引き起こすことが判明しました。禁煙はあなたの肌の健康に大きな利益をもたらすことができます。
硬質化学物質を避ける:皮膚を刺激し、早期老化に寄与する可能性のある硬質化学物質から作られたスキンケア製品の使用を制限する。柔らかいクレンザーを使用して顔をきれいにし、皮膚の天然油を除去することができる過度の顔洗浄を避けてください。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
