6 パートナー関係を幸せにしないトキシックマインド

不幸なペアの関係を作る有毒な心のイラスト(Freepik/shurkin_son)

YOGYAKARTA - 有毒または有毒な考え方、他人をひどく扱うことを奨励します。攻撃、悪意のあるコメント、防御性など。有毒な考え方は、関係に損害を与え、悪影響を与える可能性もあります。

心理学者で人間関係に関する本の著者であるジェフリー・バーンスタイン博士は、問題を引き起こさないように有毒な心を再構成することが重要だと述べています。たとえば、あなたのパートナーがあまり話さないとき、彼は忙しいが、それでもあなたを愛していると想像してください。これらの考えでは、ネガティブな感情の混乱、つまりあなたがあなたの心を悩ませていないと感じるパートナーのように。また、次の有毒な思考がペアの関係の問題を引き起こす可能性があることも覚えておく必要があります。

この心はしばしばオールオールと呼ばれ、常にパートナーの扱いが継続的に間違っていると考え、正しいことをしたことはありません。この心は爆発的な地雷に満ちているので、パートナーの見解を尊重し、問題に対応し、硬直したよりも建設的である方が良いでしょう。

誰もが間違いを犯しますが、必ずしもそうとは限りません。これは、パートナーのすべての行動が間違いであると結論づけるならば、それは危険であることを意味します。より良いは、結論が成し遂げられる前に、自分自身に尋ねることです。パートナーと自分自身を理解し,忍耐強くしてください。

誰かに、特に否定的にラベルを付けることは、彼らの肯定的な資質を忘れることを意味します。たとえば、あなたのパートナーを報復するためにラベルを付ける。バーンスタインのアドバイスは、支持的で肯定的な行動を再構成することによって否定的なラベルを修正することです。たとえば、家を修理するために何かが必要なときにあなたを助けるために介入するときにあなたのパートナーを評価してください。

人間関係で起こる問題についてパートナーを非難することは確かに不公平です。その理由は、関係は2人の努力のために確立されるからです。つまり、パートナーに間違いをこぼす前に、合理的な思考が必要です。あなたも人生の選択に責任があると思うようにしてください。

あなたもあなたのパートナーも、感情をうまくコントロールする必要があります。それは明確で穏やかな心から始まります。軸の感情が短い場合、ナラールがうまく機能するに対処することは困難です。だから、健康的な食事、運動、十分な睡眠など、自分自身の世話をするために健康的な習慣を改善してください。

時には、あまりにも積極的な想像力は、関係における否定的な仮定を助長することができます。たとえば、現実に基づかない否定的な結論に達することができます。あなたのパートナーがオフィスで忙しい場合、それは彼が不倫をしているという意味ではありませんよね?より良い、バーンスタインは、パートナーにもっと信頼しようとしますが、それでもお互いに正直なコミュニケーションをとろうとしてください。

この有毒な考えに対処するための鍵は、あなたのパートナーの質と肯定的な行動を探し、考えることであるとバーンスタインは言いました。幸せで自分の関係に満足しているパートナーは、有毒な考えにとらわれないことを理解することが重要です。彼らはお互いについてより現実的で、より良く、より健康的に考えています。