ストレスと高血圧、それはどういう関係ですか?

ストレスと高血圧のイラスト(フリーピック/ドラゼン・ジジッチ)

YOGYAKARTA - 生活圧力を経験した後、血圧をしばらくの間急上昇させる可能性があります。しかし、研究者らは、ストレスが血圧にも同じ影響を与える可能性があるかどうかを調べました。

高血圧の人は、ストレスを軽減し、血圧を下げるのを助けることを目的として、週に3〜5回30分間運動することをお勧めします。知っておくことは重要です, 体はストレスを受けている間にホルモンの波を放出します.ホルモンは心臓の鼓動をより速くし、血管を狭くします。このメカニズムにより、血圧は一時的に上昇します。

ストレス自体が長期的に高血圧を引き起こすという証拠は見つからなかった、とメイヨークリニック、木曜日、7月13日。しかし、不健康な方法でのストレスへの反応は、血圧を上昇させ、心臓発作や脳卒中のリスクを高める可能性があります。高血圧に関連する不正行為には、カフェインやアルコールの飲み物を飲みすぎたり、不健康な食べ物を食べたり、食べすぎたり、十分に動かないことが含まれます。

心臓病は、ストレスを引き起こす特定の健康状態にも関連している可能性があります。これらには、不安、うつ病、友人や家族からの切り離しが含まれます。しかし、この状態が高血圧に直接関係しているという証拠はありません。しかし、感情的な圧力を受けているときに体によって生成されるホルモンは、動脈を損傷する可能性があります。

動脈損傷は心臓病を引き起こす可能性があります。一方、うつ病や不安の症状は、高血圧やその他の心臓病の状態を制御するために薬を服用することを忘れる原因となり得ます。

ストレスは急激な血圧の上昇を引き起こす可能性があります。しかし、ストレスがなくなると、血圧はストレス前の状態に戻ります。しかし、血圧の短いスパイクは心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性があり、時間の経過とともに血管、心臓、腎臓に損傷を与える可能性もあります。損傷は、長期的な高血圧による損傷のようなものです。

高ストレスや高血圧の人々は一般的にストレスがコントロールされた後に血圧が下がるのを見るでしょうが、ストレスの管理はすべての人の血圧を下げることはできません。しかし、ストレスの管理は他の方法で健康を改善するのに役立ちます。ストレスの管理方法を学ぶことは、血圧を下げるものを含む健康的な行動の変化につながる可能性があります。

できるストレスを管理する方法には、圧倒されないように優先順位を付け、リラックスするために呼吸法を行い、定期的に運動し、ヨガと瞑想を行い、十分な睡眠をとることが含まれます。