YOGYAKARTA - 毎朝、または就寝前に定期的に瞑想をすると、精神的にだけでなく消化にも役立つことがわかります。この発見は証明され、ブリティッシュ・メディカル・ジャーナルの一般精神医学に掲載された。
ラトガース・ロバート・ウッド・ジョンソン医学部の人間マイクロバイオームの教授兼会長であるマーティン・J・ブラザー医学博士は、1日に少なくとも2時間の瞑想が消化管内の健康なマイクロバイオーム組成の決定要因になる可能性があると考えています。胃腸学者のエメラン・メイヤー医学博士は、瞑想が健康な消化の唯一の要因であるかどうかはわかりません。
一般に、特定の細菌の数が多いほど、うつ病、不安、心血管疾患の低レベルに関連しています。この研究には、チベット山脈の修道院から上海の研究所まで、19人の僧侶と37人の仏教徒が参加しました。彼の研究では、研究者らは便中のマイクロバイオームの組成を調べました。
この研究はうまくいっている、とブレイザー教授は指摘する。しかし、制御制限を強化し、消化管の健康における瞑想の利点を見つけるために、さらに研究しなければならない多くの要因があります。
消化腸の健康は、多様で強い細菌集団によって決定されます。胃はまた、病気と戦い、炎症を管理し、そして気分を調節するために多くの物質を産生します。したがって、多くの専門家は、特殊思考間の関係を研究しています。
「微生物は、外部から侵入し、私たちの体内で生産される私たちの体内の食物、薬物、ホルモンの有害な影響を本当に追い払うことができることが判明しました」と、ベストセラーの作家であり、プロバイオティクスの主任医療顧問であるIan Smith医学博士は、Well+Good、火曜日、7月11日によって報告されました。
消化器系の健康は、肥満、糖尿病、肝臓病、癌、さらには神経変性疾患にも関連しています。しかし、専門家はまた、「健康な特異体」の定義は人によって異なる可能性があるため、一般化することはできないと説明しています。メイヤー博士は、瞑想が腸内微生物科にプラスの影響を与える可能性があることは理にかなっていると言います。ストレスが腸に大混乱をもたらす可能性があることを示唆する多くの証拠があります。ストレスの間、神経系は活発だからです。この活性化は、血流、収縮、粘液産生など、微生物が生息する環境を変えます。
ノルエピネフリンなどの特定の神経伝達物質は、腸に入り込み、微生物遺伝子の表現を変えることができる。これは最終的に、ストレス状態で、腸内微生物科が変化するという兆候である。瞑想によるリラクゼーションをしながら、同情的な神経系の電圧と反応性を低下させる。
他の研究でも、ビーガンを食べる瞑想実践者は、収益性細菌の有病率が高いことが証明されています。瞑想はストレス反応を調節するのに役立ち、それによって慢性炎症状態を抑制し、健康な腸を維持します。
メイヤーは、健康的なライフスタイルに慣れるべきだと勧めています。マイクロバイオームに優しい食事をし、毎日30分瞑想するなど。これは、まだ実際に証明する必要がある科学的研究から吸収できるかもしれません。
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