最適な睡眠時間は病気のリスクを減らすことができます

イラスト(エカテリーナ・ボロヴツォワ/ペクセルズ)

ジャカルタ - 最新の研究は、最適な睡眠時間は病気による仕事の欠席のリスクを減らすと述べています、と国家健康睡眠意識向上プロジェクトの共同研究の結果。毎晩6時間未満または9時間以上の睡眠時間を有すると報告された人々の場合、長期病気のリスクは急激に増加する。この研究は、Sleep誌に掲載されました。

さらなる分析により、最適な睡眠時間は毎晩7〜8時間(女性では7時間38分、男性では7時間46分)であることがわかりました。これらの結果によると、不眠症および関連する症状は、早起きし、他のものよりも疲れを感じ、睡眠薬を服用し、病気による労働時間の損失の大幅な増加と一貫して関連している。

「健康上の問題を示すあまりにも長く眠ったり、あまりにも短く眠ったりするなど、最適な睡眠中断を促進する必要があります」とフィンニッシュ労働衛生研究所の研究者、Tea Lalluka博士は述べています。

「5時間以下、または10時間以上眠る人は、睡眠時間が最適な人と比較して、毎年4.6〜8.9日間仕事に行かない」と彼は米国睡眠医学アカデミーのウェブサイトで報告したように言った。

これらの調査結果について、米国睡眠医学アカデミーのティモシー・モーテンタラー会長は、睡眠時間の不足が心血管疾患、糖尿病、肥満などのいくつかの現在の公衆衛生流行に寄与していると述べた。

なぜなら、夜の少なくとも7時間の睡眠は全体的な健康の鍵であり、それは痛みを経験する時間の短縮を意味するからです」と彼はまた、健康的な睡眠プロジェクトの1つのスポークスマンでもあります。

調査結果に到達するために、研究者らはフィンランドで30〜64歳の男性と女性3,760人を対象とした全国調査を実施しました。彼らは調査が行われる前の年に常に働いています。これらの参加者の睡眠特性を調べるために、研究者は医師が実施したアンケートと身体検査を使用しました。研究者らはまた、フィンランド社会保険公社からの参加者の職場の欠如に関するデータを収集した。彼らはこのデータを7年間追跡しました。

「不眠症の症状は、病気や健康の低下を防ぐのに役立つように早期に発見する必要があります。不眠症予防の成功は、従業員の健康と働く能力を向上させるだけでなく、病気によるコストを節約することもできます」とLalluka氏は述べています。