膨満した胃の3つの原因とそれを克服する方法

イラスト(コットンブロ/ペクセルズ)

ジャカルタ-膨満感の胃は、胃に不快感と圧迫感を引き起こします。膨満感の引き金は体型によって異なりますが。しかし、体を再び快適に感じさせるために行われる方法のほとんどは同じです。

胃がしばしば膨満感を覚える理由はさまざまです。環境要因、生理学的要因、さらにはホルモンでさえ、膨満感の胃を引き起こす可能性があります。そして、膨満感の胃を減らすための最初のステップは、原因の根を決定することです。

5月25日(木)にライフハックを発売するにあたり、膨満感のある胃の3つの一般的な原因とそれに対処する方法は次のとおりです。

腸内分泌不全は、腸内マイクロバイオームの不均衡を表すために広く使用されている用語です。腸には、様々な機能を実行するために必要な良い細菌が含まれています。一方、神経生物症は、善玉菌の減少および病原性微生物の増殖である。腸内の細菌のバランスが取れていないとき、体が感じる主な副作用の1つはガスと膨満感です。これは、悪玉菌や酵母細菌によって産生される化合物によるものです。

それに対処する方法:プロバイオティクスの消費

腸不妊症のために膨満感を除去する効果的な方法は、毎日プロバイオティクスを服用することです。プロバイオティクスは、膨満感を含むさまざまな消化器系の問題に役立つ良い細菌で腸を満たします。

胃酸を介して善玉菌を腸に安全に導くタイムリリースシステムでプロバイオティクスを検索してください。また、一度にではなく、一日中これらの細菌の恩恵を受けることを保証します。

グルテンは、特定の穀物、すなわち小麦、大麦、小麦に含まれる天然タンパク質です。これは一般的に穀物、パン、パスタなどのスナックに見られます。

一部の人々はグルテンに不寛容な身体システムを持っており、脳の霧、消化不良、炎症、膨満感のある胃に至るまで、多くの健康問題を引き起こす可能性があります。

グルテンに対するアレルギー状態は、セリアック病として知られています。このアレルギーは、グルテンとの接触によってのみ引き起こされる深刻な健康副作用を引き起こす可能性があります。グルテンアレルギーの人は、グルテンが一部の食品に隠されている可能性があるため、特別な予防策を講じる必要があります。

それに対処する方法:エレミネーションプロセス

グルテンに不耐性のある人は、グルテンを食べ物から取り除くことによって膨満感を防ぐことができます。彼らはまた、無意識のうちにまたは意図的にグルテンを消費する場合、酵素サプリメントの恩恵を受けるかもしれません。このサプリメントは、アミラージュ、プロテアーズ、グルコアミラージュ、ベータグルカナーゼなどの炭水化物を消化するために必要な酵素の混合物で作られています。

セリアック病に罹患している場合は、グルテンフリーの食品を摂取することを選択してください。グルテンに対するアレルギーは生命を脅かし、慢性疲労、重大な体重減少、痛みを伴うガスや膨満感、急速な怒り、さらにはうつ病を引き起こす混乱を引き起こす可能性もあります。

FODMAPSとして知られる特定の炭水化物は、ガスや膨満感を引き起こしたり悪化させたりする可能性が高くなります。必要な酵素が消化を助けるのに十分でないとき、あなたはおそらく食べた後に膨満感を経験するでしょう。その消化に必要な炭水化物や様々な酵素はたくさんあります。これらの酵素の1つ以上が消化に必要な酵素のように腸内で失われたり劣ったりすると、ガスや膨満感が発生する可能性があります。

それに対処する方法:食べ物を試す

あなたはどの食品が胃に膨満感を引き起こす可能性があるかを判断するために実験することができます。膨満感にしばしば関連する食品には、ニンニク、アチチョーク、リンゴ、マンゴー、プラム、カリフラワー、およびグルテンを含むほとんどの製品が含まれます。膨満感を引き起こす食品を決定することは、どの食品を避けるべきかを知っているので、それが起こらないようにする1つの方法です。

食事後に歩き回ることも膨満感を減らすのに役立ちます。一般的な行動によって減少しない長期の膨満感は、腸内で深刻なことが起こっていることを示している可能性があります。

膨満感の胃は一般的に多くの人々が経験しますが、通常は数日以上続かないでください。トリガーに気づき、それらを克服する方法に注意を払うことは、あなたができる最初のステップです。

膨満感が続き、時間が経つにつれて悪化すると感じる場合は、原因を特定し、適切な治療を受けるために治療を求める時が来ました。