ジャカルタ - 長期休暇後の疲労は、通常、睡眠不足または睡眠パターンの変化によって引き起こされます。休暇時間を最大限に活用するには、非常に多くの活動を行い、休息時間を短縮します。
この状態は、休暇後に来る多くの病気を可能にします: 1。の病気は、週末または休暇が到来したときに現れる病気の状態または症状です。この状態は、休暇後1〜2日以内または結婚、子供の誕生、新しい仕事の開始、学校または大学試験の完了などの生活を変える重要な出来事の直後に始まる症状を持つ女性(2.7%)よりも男性(3.6%)に一般的です。
2.消化不良消化不良は、食事の変化や休暇の場所での食べ物の清潔さに注意を払わないために発生します。飛行機を使った休暇は、脱水を引き起こし、腸を通る食物の移動速度を遅くし、休暇の場所に到着すると麻酔を引き起こす可能性があるため、消化不良を引き起こす可能性もあります。
3.片頭痛は、太陽光にさらされるには時間がかかりすぎること、食事時間をスキップすること、十分な水分を飲まないこと、そして乱雑な睡眠パターンによって引き起こされます。それを避けるために、あなたができるだけ長い旅行の間でさえ、毎日同じライフスタイルを維持します。ほぼ同時に目を覚ますと、低血糖が頭痛を引き起こす可能性があるため定期的に食べ、脱水症を防ぐために1日に2〜3リットルのボトル入り飲料水を飲む。
4.風邪ピレクは、飛行機やホテルのエアコンが空気から水分を抽出し、鼻の粘液層を乾燥させる可能性があるためです。実際、この粘液層は感染から保護するのに役立ちます。冷たい空気は、ウイルスが繁殖するのを助けることができます。
「休暇期間が終わった後、疲労、体重増加、皮膚の問題、および休暇後に現れたり苦しんだりする傾向がある他の病気に直面することは珍しくありません」と彼は言いました。
エガ博士によると、休暇から日常生活への移行期間中に取ることができる手順には、休暇からの復帰と仕事への復帰の間を調整するために1日か2日を許すことが含まれます。
休暇前にスケジュールの睡眠に戻り、楽しいレクリエーションや社会活動を計画し、前向きなルーチンを実装して、落ち着いて仕事を始めるようにしてください。
「さらに、定期的な身体活動を行い、瞑想などのリラクゼーションテクニックを練習してください」とEga Bonar Bastari博士は言いました。
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