眠気を残さずに早起きするためのヒント

モーニングバガンイラストレーション(ダリア・シェフツォワ/ペクセル)

ジャカルタ - 朝起きるとしばしば困難な場合がありますか?それとも目を覚ますのは簡単ですが、眠気は消えることはありませんか?あなたが目を覚ますと、朝にあなたの体を新鮮に感じさせるためにいくつかの強力なヒントを試してみる必要があるように見えます。だから眠気が起き、あなたはその日の活動と一緒に行く準備ができています。

スリープ スケジュールを作成する

朝起きるときに過度の眠気を避けるために、あなたは夜に十分な質の高い睡眠を持っている必要があります。どう。可能な限り最高の睡眠スケジュールを作成し、常に同じ時間に一貫して眠るようにしてください。たぶん、あなたの体はこの習慣に適応する必要がありますが、それは徐々にそれに慣れます。

就寝が定期的に始まった後、習慣として早く目を覚ますようにしてください。休暇中にこれも行います。

ベッドから出て行け

通常は「ngulet」やベッドで怠けいので、目を覚ました後に行う最も快適なこと。しかし、これは眠気を取り戻すことを招きます。窓を直接開いたり、ライトを点灯したりして、スポットライトのために必然的に目を開けざるを得なくなるようにすることで、それを解決することができます。

目を強調する光線は、睡眠を調節するホルモンであるメラトニンを生成する脳の初期の手がかりになります。

水を飲む

眠気なく早起きする方法は、水を飲むことです。胃が空の朝に水を飲むことは、すべての毒素を解放することができ、消化器系を改善することができます。良い消化器系と代謝は生産性を向上させるために大きい.

瞑想

瞑想することで、朝の静けさを楽しむようにしてください。目標は、朝に苦労して目を覚ました後にうまく活動を行うことができるようにすることです。目隠し、沈黙、朝の新鮮な空気の息のわずか5〜10分は、一日中あなたの集中力を高めることができます。

軽い運動

目を覚ますと、体温が低くなる傾向があります。朝起きると眠気が出る理由の一つです。新鮮な状態を保つために、体温がゆっくりと正常になるように体を温めます。体がリラックスするまで体操や軽いヨガの動きをしてください。

検索エンターテイメント

子供や姪、ペットと遊ぶことは気分を高めるのに役立ちます。あなたの一日は間違いなく朝にポジティブなエネルギー移動でより陽気で楽しいものになります。