ジャカルタ - 体内の流体のニーズは、飲料水によって満たすことができます。ミネラル含有量は、サイズが正しい場合は必要に応じて満たすことができます。
飲み過ぎると脱水症状になり気分が下がります。逆に、誇張も健康ではありません。では、体の必要に応じて1日に何杯の水が必要なのでしょうか?
実際、人体の60%は体液で構成されています。活動の後、体内の流体はエネルギー燃焼に合わせて減少します。その後、それは液体の量を完了するために飲料水を取ります。
ヘルスラインによって報告された1日に余分な飲料水は致命的になります。様々な研究は、過剰な飲酒が嘔吐を引き起こす可能性があることを発見しました, 吐き気, 失神, 昏睡, 死に.死亡の危険性はまれですが、一人一人が飲む理想的な量の水に注意を払う必要があります。
飲み過ぎは兆候を認識することができます。まず、1日2.5リットルのルールを満たすためにのどが渇いていないときに飲み物を課す。
喉の渇きは、体が体が体に液体を必要としていることを伝えるために体が分泌する信号です。重い活動をする場合は、これらの信号に目を光らせておいてください。
第二に、尿の色に注意を払う。色がはっきりしている場合、それはほとんどの水を飲むことを意味します。それどころか、色が濁っている場合、それはより少ない飲酒を意味します。
さらに、頻尿は主に飲料水の兆候でもあります。この第三の徴候はまた、尿路感染症、糖尿病、および前立腺の問題などの他の状態を示すかもしれない。
もう一つの徴候は、例えば脚、手または唇の身体の一部に腫脹が生じる。頭痛を感じる場合, 集中困難, 弱い筋肉, 吐き気, 嘔吐もほとんどの飲酒の結果.最も深刻なのは、継続的に経験された飲酒のほとんどは腎機能に損傷を与える可能性があります。
上記リスクから、身体に感じられるものを評価することが必要です。痛みや不快感のために、ほぼ確実に原因があります。深刻なリスクが発生する前に、1日に取られた水の量に注意を払うことをお勧めします。
ハーバード大学医学部の腎臓専門医で医学教授のジュリアン・ザイフター博士の研究によると、必要な水の量は個人です。
1日8杯のアドバイスに従えば、それぞれの体に応じて、誰もが異なる活動と水分摂取量のニーズを持っているので、それは適切ではありません。
勧告は、身体上の知覚されたマークを認識する。体が不快な状態にあるたびに渇き信号と評価に従って飲料水の摂取量を満たす。
また、何が食べられ、飲まれるかに注意を払います, 何が消費されるので、体の状態を決定しますので、右?
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