画面を長く見ると目が疲れて痛くなりますか?この方法でそれに対処!

画面を見ている目のイラスト(アンスプラッシュ/ルカシュ・ゲイドシュ

ジャカルタ - コンピュータの画面、ラップトップ、スマートフォンを長期間見ると、目が疲れて痛くなることがよくあります。この状態は、肩、首の緊張および頭痛が経験される直前に対処する必要があります。

疲れた目と痛い目を克服するために、それはいくつかの方法ですることができます。目のヨガとしばらくの間休んで、他のものの中で。シロアム病院から旅行し、以下の疲れた痛い目の解決策に従ってください。

20分ごとに20秒間目を休ませてください。目を休めるときは、遠くのラーを見て、20-20-20のパターンを着用してください。つまり、20分ごとに目を休ましてリフレッシュします。 ぬるま湯で圧縮するか、点眼薬を服用してください。 暗すぎて明るすぎるのを避けて、部屋の明かりを調整してください。 暗い明るい部屋のスクリーンを見ないようにしてください。 コンピュータ画面、ノートパソコン、テレビで50~60センチ以内に座る位置を調整します。

上記の簡単な方法に加えて、疲れた目と痛い目を克服することは、ヨガの目ですることができます。

私たちが知っているようにヨガは健康のために有益です。目のヨガに関しては、コンパスから引用され、それは誰にとっても完全に役立つものではありません。しかし、最高の結果を得るために定期的に練習する人も少なくない。

目をヨガする方法は、次の手順に従ってください。

顔の筋肉をリラックスするための短いストレッチ。顎と眉毛を動かし、目を閉じてください。目が閉じたら、瞳孔を4カウント上に向けます。同じカウントで生徒を下に向け続けます。このステップは3回繰り返すことができる。 まばたき、10回の速い点滅、ゆっくりとしたカウントで5回点滅することによって、目の周りの筋肉を強化します。このステップは5回繰り返すことができる。 目の焦点を合わせるには、まっすぐ前を向いた椅子に座ってください。座っている位置がまっすぐな背の背と快適であることを確認してください。目と同じくらい高く、親指を顔の前に置いてください。親指に目を向け、4つのカウントに近づけ、同じカウントで鼻から離れてください。このステップは親指が近づいてから離れるのに5倍もできます。

アイヨガをする時間は10分未満です。そうするとき、それは心を穏やかにするために短い瞑想が続くことができます。

上記を試してみたいですか?疲れて目が痛いと感じ始めたら、定期的に行います。