ジョグジャカルタ-体内の高コレステロールレベルは、さまざまな健康問題を引き起こす可能性があります。したがって、誰もが常に体内のコレステロール値に注意を払う必要があります。コレステロールが高いことが判明した場合は、コレステロール低下果物を消費する必要があります。
実際、体の健康を維持するにはコレステロール含有量が必要です。しかし、体内のコレステロール値が多すぎると、血管にプラークを形成し、血流を阻害します。高コレステロールは、心臓病や脳卒中などの深刻な病気を引き起こす可能性があります。
高コレステロール値は、ライフスタイル、特にあなたが消費するものに強く影響されます。コレステロール値を安全に保つために、誰もが自分の食物摂取量に注意を払う必要があります。あなたが消費することができるコレステロール低下果物がいくつかあります。
健康の専門家は、健康な体を維持するために果物を食べることを常に助言します。コレステロール値を下げるのに役立ついくつかの果物は次のとおりです。
コレステロールの人は、バナナの実を定期的に食べることをお勧めします。肉が柔らかい食感の果物は、繊維、ビタミン、ミネラルに至るまで、健康に良い多くの栄養成分を持っています。バナナフルーツ中のカリウムと繊維の含有量が高いことは、コレステロール値と高血圧を下げるのに役立ちます。
コレステロールの人に消費するために推奨されるもう一つの果物はリンゴです。リンゴフルーツには、コレステロール値を下げることができるペクチン含有量があります。ペクチンは、胆酸と小腸内の再吸収を減らすために働くので、高コレステロールレベルを減らすことができます。
コレステロール値を下げることができる次の果物はアボカドです。アボカドフルーツには、血液中のコレステロール値を下げることができるオレア酸が含まれています。さらに、この果物はまた、心臓の両方に有益な単一の栄養素と不飽和脂肪の供給源を持っています。
ベリーはまた、コレステロールの人々のために提案された果物になります。ベリーのフルーツの様々な栄養成分は、高コレステロール値を下げるのに役立ちます。さらに、この果物はまた、心臓病や他の慢性障害のリスクを減らす役割を果たす抗酸化および抗炎症含有量を有する。
サイトラスフルーツは、高コレステロールの人々が消費するのにも適しています。このフルーツは、血液中のコレステロール値を下げることができるペクチン物質を含んでいます。さらに、サイトラスはまた、高血圧や高血圧のリスクを減らす役割を果たすビタミンCを含んでいます。
料理はコレステロールの人々が消費することを取り残してはならない果物の一つです。シトロールフルーツと同様に、料理には血液中のコレステロール値を下げるのに有用なペクチン物質も含まれています。さらに、1つのナシは体内の毎日の繊維ニーズの16%を満たすこともできます。
グアバ種子は、コレステロールの人々にとってもお勧めの果物です。グアバ種子フルーツは、コレステロール値および血圧を下げるのに役立つカリウムおよび溶水繊維を含有する。さらに、この物質はまた、心臓病のリスクを予防するのに役割を果たす良いコレステロールレベルを高めることができます。
コレステロールを持つ人々のためのもう一つの果物の推奨事項はパパイヤです。パパイヤフルーツには、パラクソン酸酵素と作用する抗酸化物質が含まれており、血液中のコレステロールの堆積を阻害します。さらに、パパイヤフルーツには、抗酸化物質、ビタミンC、ビタミンAからリコピンに至るまで、体の健康に重要な多くの栄養素が含まれています。
これは、定期的に摂取する必要があるコレステロール低下果実の推奨事項です。上記の果物のいくつかは、伝統的な市場やスーパーマーケットで簡単に入手できます。状態が清潔で、まだ新鮮な果物を必ず購入してください。
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