自分自身に肯定的な肯定を与えることは、より良い脳の仕事をすることができますよね?

イラストレーション(タラ・ヴィルハード/ペクセルズ)

肯定は、自信を築き、人生に良いものを引き付けるために自分自身を助ける方法です。それはあなたの考え方を否定的および自己批判から肯定的なものに変え、あなたの強みに焦点を当てる簡単な声明です。

この声明は、スキルを磨き、新しいことを学び、より健康的な生活を送るように動機づけ、動機付けることができます。肯定的な肯定はまた、あなたが自己不信、恐怖、そして自己破壊行為に対処し、あなたが人生の肯定的な側面を見るのを助けることができます。

しかし、肯定的な肯定が成功できるというのは本当ですか?はい、肯定的な肯定は成功する可能性がありますが、魔法のように起こり得ません。これには、考え方の変化と、目標を達成するためのハードワークが含まれます。

2016年の研究によると、肯定はあなたの脳の報酬システムを活性化し、あなたが感情的な痛みに直面する方法に影響を与えます。報酬システムがトリガーされると、逆に感じるかもしれないストレス負荷の一部が軽減されます。肯定的な肯定はまた、あなたが自分自身を改善し、困難に対処するのを助けることができます。

肯定はまた、否定的な考えや不安を肯定的な考えに置き換えるのに効果的であり、それはあなたがリラックスして体を落ち着かせるのを助けることができます。そうすれば、人生における成功と幸福の機会を妨げる自己破壊行為を避けることができます。

あなたの脳は必ずしも現実と想像力を区別することはできません。繰り返される肯定的な声明は、ビジョンが事実であることを脳に納得させ、あなたがそれを行うことができると信じさせることができます。

2018年の研究では、自分を主張することは不確実性に対処し、自尊心を高めるのに役立つことが示されました。

これらの肯定的な思考は行動と成功につながる可能性があり、これらの行動が成功する可能性があることを示唆しています。肯定的な肯定は、過去について考えるよりも未来に向けられている方が効果的です。

肯定的な肯定は、あなたが行動せず、最善を尽くすならば成功しません。この表現はやる気と自尊心を高めますが、あなたが感情するものを実現するために戦う意思のあるものでなければなりません。しかし、肯定的な肯定は、精神的健康の問題や治癒できないトラウマを経験している場合にも役に立たないかもしれません。

肯定を繰り返すことは確かに役立ちますが、それをより効果的にする方法があります。フレーズを選ぶときは、今の人生で最も役立つものを検討してください。次に、計画を立ててそれに従い、肯定をモチベーションとして使用し続けることができます。

習慣を創造するために、毎日あなたが選ぶ肯定を暗唱することを検討してください。思いやりのあることと肯定的なセルトークに集中するようにしてください。直接的な違いは見えないかもしれませんが、あなたの旅のこの時点まで辛抱強くあるようにしてください。あなたが使う肯定というフレーズがあなたの人生に違いを生む前に少し時間がかかることがあります。