ジョグジャカルタ–孤独は肉体的にも精神的にも健康への脅威であるため、つながりを持つことが重要です。つながりがなければ、人は怠惰な運動や座りがちな生活習慣の採用などの悪いことを発散する可能性があります。
つながりを持つことは、社会的につながる方法です。誰もがつながりを築くスキルを持っているわけではありません。そのために、ウェルビーイングの側面に関するコンサルタント兼プロの著者であるTciki Davis博士は、より強いつながりを構築するためのヒントを推奨しています。デイビスのヒントを聞いて実践する前に、つながりとは、自分らしくいることを快適にし、孤独を減らし、優れたサポートを受けられる人を見つけることであることを知っておくことが重要です。良好なつながりを持つことで、それはあなたが強く健康を維持するのをサポートすることができます。4月13日木曜日のサイコロジートゥデイによって報告されたデイビスからのヒントは次のとおりです。
1.アクティブなリスナーになるアクティブリスニングはあなたの存在を完全にマークします。一方通行だけを聞くのではなく、うなずいて応答したり、会話のトピックとの文脈で質問したりすることが重要です。また、あなたの心が他の何かにさまよわないように注意してください。
共感には、精神的および感情的な努力の両方が他の誰かの立場にあることが含まれます。たとえば、同僚が目前の状況について話すとき、あなたは彼らの視点を理解することができます。そうすれば、より良い接続を確立できます。
3.正直に温かく信頼できる関係は、誠実さの上に成り立っています。ですから、真実を語り、つながりのあるときは自分らしくいてください。
4.感情を調整する感情を調整または管理することは、あなたが気にかけている人々との困難を克服するための鍵です。この文脈では、家族、愛する人、親しい友人とのつながりは、暖かさと感情的な親密さを生み出すために感情的な規制を伴う必要があります。
多くの人は状況を言語化しません。しかし、彼らはボディーランゲージを通して「話す」。非言語的な手がかりが言うことに追いつくようにしてください。たとえば、誰かが頻繁に遠くを見る場合、会話を離れて離れることを合図している可能性があります。
6.ストーリーを共有する個人情報を開示することは、たとえ断片的であっても、他の人が私たちを身近に感じるのを助けることができます。したがって、接続を改善することは有益です。
7.愛情のこもった瞑想を実践するデイビスによると、愛情のこもった瞑想は、他の人に愛を送ることを想像することによって行われます。これは、思いやり、優しさ、愛のスキルを強化するのに役立ちます。
これらは、より良い社会的つながりを構築するための7つのヒントです。上記のヒントに加えて、精神的にも肉体的にも健康的なつながりを作る方法はまだたくさんあるかもしれません。これは、小さなことでもゆっくりと社会的につながることができることを意味します。
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