エアロビクスでホームカミング中にあなたの体の健康を保つ

図。(アンクラッシュ)

ジャカルタ-帰省は体の健康にとって挑戦になる可能性があります。したがって、家に帰るときは体力を維持することが重要です。これを行う効果的な方法の1つは、エアロビクスを使用することです。

スポーツ医学の専門家であるマイケル・トリアント博士(Sp.KO)は、有酸素運動はイードの帰郷シーズン中に誰かが体の健康を維持するのに役立つと評価しました。 

「準備はどんな感じですか?」時間がないんだ」この健康的な目的のために運動する特別な時間がない場合は、これらの形態の運動を日常生活に挿入する必要があります」と、金曜日にANTARAから連絡を受けたとき、スポーツ医学専門家協会(PDSKO)のメンバーであるマイケルは言いました。

有酸素運動は、比較的長い時間で反復運動を伴う軽い強度の運動です。簡単にできる有酸素運動の一例は、夜明け後に近所を歩くことです。

このタイプの有酸素運動は心肺系を訓練するので、人は簡単に眠くなることはありません。

「彼がそれを(夜明け後に歩く)すれば、あまり疲れておらず、断食することができ、日中は新鮮なままです」とマイケルは4月7日金曜日のANTARAから引用されたように言いました。

有酸素運動に加えて、将来の旅行者はウェイトトレーニングまたは筋力トレーニングも含める必要があります。マイケルは、2種類の運動の組み合わせの間で、有酸素運動はウェイトトレーニング以上のものであるべきだと言いました。

ウェイトトレーニングするとき、それは人が大きなウェイトを持ち上げなければならないという意味ではありません。マイケルは、子供や孫を持ち上げたり運んだりするなどの簡単な活動の例を挙げましたが、実際に筋肉運動としても使用できます。

「これら2つ(有酸素運動と筋力トレーニング)の組み合わせは、イードの帰省を計画し始めるための少なくとも最低限の要件です」とマイケルは言いました。

マイケルは、運動による体のフィットネスの準備に加えて、旅行予定者に、家に帰ることを決定する前に、まず健康状態を確認するように思い出させました。なぜなら、不健康な人は遠くまで旅行することをお勧めしないからです。

たとえば、下痢を経験している人は、数キロごとに休憩所が必要になります。この状態は、旅行者が最小限の休憩所がある小道を通過する場合に厄介になります。

したがって、病気の将来の旅行者は、使用する交通手段の種類など、発生する可能性も考慮する必要があります。

「ここで、健康からの準備が重要であることがわかります。そして、それは1日か2日以内で準備することはできません。したがって、それは正直でなければなりません。痛いなら痛いと言います」とマイケルは言いました。

彼は、帰国旅行では、特にドライバーにとって、人が長期間継続的に1つの位置に座ったり滞在したりする必要があることを考慮して、将来の旅行者は可能な限り準備する必要があると付け加えました。

成熟した健康状態や体調を整えることで、帰省が順調に、安全に、健康に、安全に目的地に到着し、出身地に帰れることが期待されます。