断食月の間にコーヒーを飲むためのヒントは、しなやかで胃酸がないように注意してください

断食月にコーヒーを飲むためのヒントのイラスト(フリーピック/セニブペトロ)

ジョグジャカルタ–コーヒー愛好家にとって、断食月は、祈りの呼びかけが聞こえた後、一杯のコーヒーを飲むことの障害にならないかもしれません。しかし、注意してください、コーヒーのおいしい醸造を楽しむことは時間内に計算される必要があります。コーヒーを飲む習慣は普通の日とは違うかもしれないので、以下の断食月にコーヒーを飲むときは推奨事項と制限に従ってください。

断食は夜明けから夕方まで飲食しません。4月6日木曜日にmbghealthが報告した専門家によると、断食中にコーヒーを飲むことが許されるかどうかはあまり明確ではありません。しかし、一杯のコーヒーに含まれるカロリーは非常に少なく、約2カロリーしかありません。カロリー計算に基づく場合、影響は最小限になる傾向があります。しかし、コーヒーに含まれるカフェインは、技術的に断食に影響を与える可能性があります。

研究中のカフェインは監視され、体の代謝システムに利益をもたらします。もちろん、断食期間ではなく、フィット状態で飲んだとき。しかし、甘く飲んだ場合、それはまた断食中に不健康な影響を及ぼします。コーヒーに砂糖を加え、インスリンスパイクを引き起こします。砂糖がなくても、体内のインスリンにも影響を与えます。

断食月にコーヒーを飲むためのヒントのイラスト(Freepik/jcomp)

断食中にコーヒーを飲むのは相対的です。それは、コーヒーにどれだけの量が混ざっているか、そしてコーヒーを飲む時間によって異なります。断食中はコーヒーを飲むことができますが、断食を妨げる可能性があるため、カフェインを飲みすぎないでください。

最初のアドバイスは、スフールでコーヒーを飲むのを避けることです。これにより、体内の水分の利用可能性が縮小するのを防ぎます。カフェインを含むコーヒーも頻繁に排尿します。また、断食を破った直後にコーヒーを飲むことは避けてください。ですから、祈りの呼びかけが聞こえた後、甘いものでそれを破ってください。たとえば、日付、コンポート、または単にミネラルウォーターを飲むなどです。健康的なタクジルや重すぎない伝統的な食べ物などの適度な食べ物で胃を満たします。

覚えておくことは重要です、断食を破るとき、それは炭水化物食品の部分を分割することが必要です。断食は血糖値に影響を与えるため、直接満杯にすることは避けてください。それからそれは2つの部分に食物の部分を分割することがより良いです。さて、最初の中程度の食事の後、あなたはコーヒーを飲むことができます。

しかし、就寝時の断食月の間にコーヒーを飲むためのラグタイムも考慮する必要があります。コーヒータイムを就寝時間に近づけすぎて、眠りにくくなったり、睡眠時間を遅らせたりしないでください。一杯に制限し、シナモン、砂糖なしのアーモンドミルク、またはギーを加えることができます。クリーマー、砂糖、高脂肪ミルクはインスリン抵抗性と代謝に影響を与える可能性があるため、追加しないでください。