不安や孤独のレベルを防ぐための信頼構築のヒント

専門家からのコツや方法に従って他者の信頼を築くイラスト(Freepik)

ジョグジャカルタ–すべての関係パターンにおいて、信頼が必要です。2022年のWHOの報告によると、世界中で孤独、不安、うつ病のレベルが上昇するにつれて、信頼が低下しています。では、安定性、サポート、コミュニティの感覚を提供するのに役立つ信頼を高めるために何ができるでしょうか。

ハーバード大学の成人発達研究によると、あなたが信頼し、気にかけている人々とのつながりを感じることは、健康、長寿、幸福の主要な決定要因です。お金の代わりに、最も近い人を信頼することが人生において重要であることがわかります。誰もが自分自身を守る必要があり、誰が信頼できるかに注意する必要がありますが、ここに信頼構築のヒントがあります。

1.それは関係にあることから始まります

信頼は関係から始まる、と研究者で作家のダイアンE.ドラハー博士は書いています サイコロジートゥデイ、4月6日木曜日。心理学者のバーバラ・フレドリクソン博士によると、接続性は私たちにプラスの効果をもたらします。親しい友人や家族だけでなく、食料品店の店員や日常生活で出会う人とも関係を築くことができます。

他者の信頼を築くイラスト(フリーピック/生ピクセル.com)

つながりを作るには、アイコンタクト、笑顔、そして優しい言葉だけが必要です。これは、贈与者と受取者の両方にとって有益です。私たちにとっても、気分を改善し、ストレスを増やし、身体的および感情的な状態を改善することができます。これらの小さな相互作用で、より信頼できる思いやりのあるコミュニティを構築することができます。

2.一貫して行う

何かをすることは、信頼できるサークルを構築する際に相互作用を確立するときを含め、一貫している必要があります。たとえば、誰かが助けを求めたとき、彼らは私たちが彼らを助けたかどうかを非常によく覚えています。同様に、人間関係では、助けた人が記憶されます。つまり、ささいなことにもっと注意を払う必要があります。予約に注意することに加えて。

3.信頼できるスキルを持っている

たとえば、患者は自分の健康のためにライフスタイルのアドバイスを提供する医師を信じています。職場でも私生活でも重要な人でも、他人を信頼することについても同じことが言えます。人間関係のさまざまな側面に適用できる知識と専門的能力に基づいて人々を信頼します。

他者の信頼を築くイラスト(フリーピック/プレスフォト)

上記の3つの要素は、信頼を見つけて構築するための参照になる可能性があります。そうすれば、あなたはあなたの周りの人々から頼りにされ、頼られることができます。信頼が薄れた場合はどうなりますか?

信頼の欠如は摩擦を生み出し、雇用を複雑にし、不採算です。世界価値観調査によると、ノルウェー人の70%が「ほとんどの人は信頼できますか?」という質問に「はい」と答えました。オランダは60%、米国は42%、コロンビア人はわずか5%を占めています。これは国の国内総生産と相関していることがわかります。

関係を改善することは、簡単な方法で行うことができます。まず、私たちが彼らについて感謝していることを聞いて示してください。心理学者のロバート・エモンズ博士によると、他人を尊重することは、私たちが気分を良くし、幸福を強化し、感謝の気持ちを実践し、免疫システムを改善し、繁栄する能力を助けます。また、一貫性を保ち、約束を守り、やると言ったことをすることで信頼を築きます。