ジャカルタ-インドネシア大学の臨床栄養スペシャリスト、ダイアナフェリシアスガンダ博士、M.Kes、Sp.GKは、24.00などのスフールの時間の前または数時間前にサフールを食べることをお勧めしません。
「サフールが速いなら、それは私たちの時間が空であるか、より長く断食していることを意味します」とRSポンドックインダーで練習している医者-ビンタロジャヤはアンタラを立ち上げました。
ダイアナはしばしば全国テレビ局の多くの健康トークショーのスピーカーとリソースパーソンであり、断食を破る距離が13〜14時間以内になるように、スフールはイムサックの近くで行われるべきであると述べました。
03.00-04.00頃にsuhoorする場合は、18.00のイフタール時間まで約13〜14時間断食します。彼は、血糖値の問題を抱えている人々にとって、断食時間が長くなると血糖値が下がる可能性があると説明しました。
しかし、これは血糖値の問題なしには経験できないかもしれませんが、(インドネシアでの)断食の推奨は13〜14時間以内であり、imsak時間の前にsuhoorを意味します。
「血糖値の問題を抱えている人への影響は、通常、食後、絶食時間が長くなり、最終的に血糖値が下がると重くなります」とダイアナは説明しました。
一方、たとえば24.00に目覚めないようにするなどの早いsuhoorは、体の体内時計に干渉する可能性があります。胃腸管を含む体が休むべきであるが、働くことを余儀なくされるとき。
「すべてに研究があり、断食月にいつ食べるべきかについての推奨事項があります。したがって、suhoorは24.00になったり、夕食として使用されたりしないでください。当然のことながら、私たちはイムサックにつながる時間に従って、そして断食を破るとき、サフールします」とダイアナは言いました。
Suhoorでは、保健省が推奨しているように、タンパク質食品、繊維を多く含む複雑な炭水化物を摂取し、空腹時に体のスタミナを維持するために新鮮な果物や野菜の消費量を増やす必要があります。さらに、塩分の多い食品は体液の放出を早めるため、十分な水を飲み、塩辛い食品の消費量を減らすようにしてください。
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