人生の不確実性の中で不安を和らげるためのヒント

不安 (ピート・リンフォース - ピクサベイ)

ジャカルタ - 不確実性の中で私たちが生きていることは秘密ではありません。パンデミックの状況、環境問題、政治、健康、キャリア、財政、家族、関係、個人的な対立など、何に関するものでもできます。

誰もが同じように、そこで何が起こるかについてすべてを知っているわけではありません。計画を立てても、後で障害が発生する可能性はあります。

この状態はしばしば人々を不安にさせる。心臓が速く鼓動するまで、あなたは将来を心配するかもしれません, 望ましくない状況に直面したときにあなたの手が汗をかきます.

結局のところ、ストレスを引き起こす可能性のある思考の重い負担を負います。

人生で起こるどんなショックも、2つの異なる反応を引き出したり、人生をより困難に感じさせる可能性があります。しかし、何が起ころうとも、あなたはそれにうまく対処するために前進し続ける必要があります。

不安が生じる場合は、すぐに前向きに対処してください。これは、心と心がその日を生きるのにもっと安心するようにする必要があります。

日常の不安に最もよく対処する方法は次のとおりです。

呼吸

不安になるものがあるときは、深く呼吸して安心感を与えてください。身体をできるだけ快適に配置し、横にしたり座ったりすることができます。長く息を吐き出し、約10〜15分間繰り返します。

仕訳帳の作成

あなたを心配するすべてを書き留めなさい。あなたが最も信頼できる人に言っているとしましょう。本当に安心するまで感じられるすべてのunek-unekを書き留めください。

一見些細なように見えるが、書くことは不安を助ける治療法の一つです。例えば、毎朝または寝る前に、定期的にこの習慣を行います。

価値に応じて生活する

不安は、自分を他人と比較し始め、他の人と同じように人生を送りたいとき、ますます増える可能性があります。実際、個人的に何を望んでいるかを知ることが重要です。

他の人の生活は多くの面よりも楽しいかもしれません。実際、あなたが本当に必要とするのは、あなたの愛する人との自由な時間、ポジティブな活動に従事し、あなたが愛する仕事を持っていることだけです。

あなたが本当に気にしたことを行い、人生に平和を与えます。あなたが好きではないものを取り除き、あなたが好きなものに焦点を当て始めます。

このような慣行は精神的な健康に貢献し、最終的には不安を和らげるのに役立つ可能性があります。

リラクゼーション

毎日の不安を和らげるためには、定期的なリラクゼーションが必要な場合があります。お好きなようにリラックスして時間を取ります。

仕事の後に好きな映画を見ながらリラックスしたり、おいしい食べ物を調理したり、ぬるま湯に浸したり、アロマセラピーキャンドルを点灯しながら瞑想したり、ヨガをしたり、本を読んだり、音楽を聴いたり、疲れを感じるときはしばらく横になって休むことがあります。