7 彼らの肌と一緒に食べた場合、健康的な果物

未貼りのフルーツのイラスト(アンスプラッシュ/アニー・スプラット)

ジャカルタ - おそらく、皮膚が剥がれている場合は、よりきれいになるか、細菌から遠く離れています。また、食べられるものの、ある果物の皮が好きではない人もいます。

しかし、それは健康的であるため、実際に皮膚と一緒に食べるのが良い果物の種類があることが判明しました。

読者のダイジェストから、下の果物は、その皮膚と一緒に食べるときに健康的です。あなたは剥離チームに属していますか、次のフルーツリストから一度に皮膚を食べますか?

ベリー、サクランボ、ブドウ

チェリーフルーツのイラスト(アンスプラッシュ/ダナ・デヴォルク)

肌で新鮮さを直接食べるよりも皮をむくのは難しいと思いませんか?

マリナ・ムルカニ、MS、RDN、CDNからフーレタリアライフスタイルのクリエイターとしての情報に基づいて、ワインはすべての果物の中で最も高い抗酸化率を持っています。

梨

梨のイラスト(アンスプラッシュ/デビッド・ファルテック)

この研究では、梨の皮を取り除くことで、抗酸化物質の量を全体の13~48%も削減できることがわかりました。最初の一口とその皮膚の前に徹底的にそれを洗うことを忘れないでください。

アップル

リンゴのイラスト(アンスプラッシュ/ロクソロナ・ザシアドコ)

リンゴは、皮を持つ食用果物として非常によく知られています。ヒラリー・セセレ、MS、RDN、イートクリーンブロのダイエットコンサルタントは、それらを食べながらリンゴの皮をむくことをお勧めしません。リンゴの皮は不溶性繊維、ビタミンC、ビタミンA、ケルセチンフラボノイドを含んでいるからです。

皮膚は高い栄養素を含んでいますが、リンゴも高レベルの農薬を持っています。Cecereのアドバイスは、それらを徹底的に洗うか、有機リンゴを選択して、肌と一緒に消費する方が安全です。

トマト

トマトイラスト(アンスプラッシュ/イオアンF)

パスタソースを作る際には、皮をむいて煮る必要があります。しかし、サラダと一緒に食べるときは、皮を貼り付けます。

トマトの皮は高いフラボノイドナリンゲンが含まれています。内容は、炎症を軽減し、様々な病気から体を保護するために有用です。

キュウリ

キュウリのイラスト(アンスプラッシュ/ルイ・ヘンゼル)

喉の痛みや腫れ、キュウリとその肌を消費してみてください。キュウリの皮膚上のカフォニック酸の含有量はそれを治すことができます。同様に白血球を生産する体を刺激することができる物質を含む.

梅

ルトラシプラム(アンスプラッシュ/ジョアンナ・ダークス)

以前の果物と同じように、梅には抗酸化物質が含まれ、消化器系の問題を和らげます。皮膚と共に無駄にすれば残念なクロロゲンとビタミンCの含有量は言うまでもありません。

サオ

●サボのイラスト(アンスプラッシュ/サテシュ・サンカラン)

この果物は、結実期でないときにはめったに見つからないかもしれません。あなたがそれを見つけて消費する場合は、皮膚を取り除かないでください。マスタードの皮はカリウム、鉄、葉酸およびペントテン酸が豊富である。

上記の7つのリストに加えて、結実期になくても最も認識され、見つけやすい果物があります。

マンゴー、皮膚にはビタミンや他の栄養素が多く含まれています。これらには、カロテノイド、ポリフェノール、オメガ3、オメガ6および不飽和脂肪酸が含まれる。そして再び、マンゴーの皮膚は糖尿病と心臓を克服することができます。