肉体的および精神的に後悔する不健康な拡張、ここに克服する4つの方法があります

後悔が長引かないように対処する方法のイラスト(フリーピック)

ジョグジャカルタ後悔は高レベルのコルチゾールに関連しています。ストレスホルモンとして知られるコルチゾールは、戦闘モードまたは飛行中に役立ちます。しかし、コルチゾールレベルが高すぎると、精神的および肉体的健康に問題を引き起こす可能性があります。

現実が計画通りに進まない場合、後悔が起こるかもしれません。現実的には、正しい選択をしたと信じていても何もできないときも後悔が感じられます。後悔が悩まされるとき、あなたはそれについて考えるのに多くの時間を費やすかもしれません。

反射すると、心は冒険的であり、否定的になる可能性があり、迷惑を引き起こします。まあ、それが制御されていない場合、それはうつ病、不安神経症、心的外傷後ストレス障害(PTSD)、強迫性障害(OCD)を含む精神環境の特定の状態を引き起こす可能性があります。

後悔を避けることは不可能です。しかし、健康的で前向きな方法で後悔を管理することは、人が経験から学ぶのを助けることができます。3月27日月曜日にPsychCentralを起動すると、後悔には実際には独自の利点があります。その1つは、意思決定のスキルを向上させることです。さらに、後悔はやる気を起こさせ、自分自身をもっと意識するのに役立ち、私たちに感謝することができます。利点はありますが、自己制約を認識してください。危険になるので、過度に長引いて後悔しないでください。

後悔の反映を抑えるために、専門家はいくつかのことを実践することを勧めます。まず、反省にとらわれるのではなく、瞬間を楽しむことに集中するために、ハートフルネスを練習してください。第二に、アートプロジェクトや面白い本を読むなど、前向きなことにエネルギーを集中させます。第三に、運動し、最後にジャーナルを作成します。その後のヒント、後悔を乗り越える方法は次のとおりです。

シンプルに見えますが、それほど傷ついた後悔は簡単には感じられません。多くの人々は、削減し、否定的に行動することを選択します。しかし、後悔を避けることはそれを悪化させる可能性があります。だから、あなたが感じていることを認め、それを受け入れるようにしてください。後悔はあなたを悪い人や愚か者にしません、なぜならこの感情は自然に感じるからです。

シニカルで常に否定的な経験を見るのは簡単かもしれません。しかし、後悔に関しては、後悔はあなたが経験する悪い経験からの1つの前向きなことに等しい可能性があります。あるいは、あなたの後悔は、あなたが誰かを傷つけた場合に謝罪し、間違いを補うためにあなたに影響を与えるかもしれません。

2015年の調査によると、自分への思いやりが関与している場合、後悔は個人の成長につながる可能性があります。自分自身を受け入れ、許すことは、あなたが経験から学ぶのを助けることができます。他の研究は、他の肯定的なことを示しており、思いやりは後悔による健康上のリスクから身を守ります。特にホルモンコルチゾールに関連する健康状態。

この点で、思いやりには、あなたの強さを考えると、あなた自身への許し、瞑想を実践し、基本的なニーズを満たし、世話をし、そして楽しい活動に従事することが含まれます。

仮定を避ける

選択のリスクを比較検討して考えるのは当然です。しかし、あなたの選択が悪いリスクにさらされると仮定することは避けてください。あなたが異なる決定をするならば、結果はより良いかもしれません。しかし、それはまたもっと悪いかもしれません。問題は、代替の結果が何であるかがわからないことです。ですから、ファンタジーに巻き込まれすぎないように、非生産的な考え方やマインドフルネストレーニングに関与している時期を認識するようにしてください。

これらは、後悔が引きずったり突き出たりしないように、後悔に対処するための4つの推奨事項と方法です。