脂肪が胃に蓄積する7つの習慣

腹囲ゲージのイラスト(アンスプラッシュ/シオーラ)

ジャカルタ - 毎日の習慣は、体に大きな影響を与えます。例えば、就寝前に1時間も前に高カロリーを食べることが胃のふくらみの原因となる可能性があります。脂肪は、ふくらんでいるように見えるので、胃の中に蓄積し、様々な原因があります。

誰もが異なる原因を持っている可能性が非常に高いです。しかし、一般的に、メディカルニューストゥデイから報告されたふくらんだ胃の引き金として7つの習慣があります。何か?ここにリストがあります。

貧しい食事

フードメニューのイラスト(アンスプラッシュ/カールス・ラバダ)

部分を忘れることによる甘い食品の消費は、体重を増やすことができます。もう一つの効果は、脂肪を燃焼する体の能力が低下するように代謝系を遅くします。これはふくらんだ胃の最初の原因です。貧しい食事に関連するもう一つの原因は、より少ないタンパク質と炭水化物の高を消費しています。

タンパク質は、人が長く満ち込むのを助ける。これは、タンパク質摂取量が少ない人がより多くの食物を消費することを意味します。

アルコールを飲み過ぎる

アルコール飲料のイラスト(アンスプラッシュ/エンキンアキュール)

A 2015 現在の肥満レポートに掲載された研究レポートは、男性に過度のアルコールを飲むことが胃の周りの脂肪の山の追加につながったことを示しました。女性では同じ増加結果を示さないが、アルコールを過度に消費すると、レバー病や炎症などの様々な健康上の問題を引き起こす。

運動不足

イラスト(アンスプラッシュ/キンガ・シチュヴィッチ)

消費カロリーの量は、重量が増加しないように燃焼する必要性に相当します。運動不足を含む不健康なライフスタイルは、特に胃の周りの脂肪を取り除くのが難しくなります。

ストレス

ストレスのイラスト(アンスプラッシュ/アーロン・ブランコ・テイェドール)

ステロイド ホルモンまたはコルチゾール コントロールとして知られ、ストレスに対処します。.危険な条件や多くの圧力の下で, 体はコルチゾールの多くを解放し、代謝系に影響を与えます.人は食べ物、特に甘い、カロリーと高炭水化物食品の消費の時間になります。

遺伝 的

ライフスタイルイラスト(アンスプラッシュ/グレッグ・ローゼンケ)

習慣に加えて、遺伝性因子は、人が肥満になるかどうかを判断する役割も果たします。科学者によると、これらのやむを得ない先天性遺伝子は、行動、代謝、肥満誘発疾患のリスクに影響を与えます。また、環境は肥満になる人にも影響を与えます。

睡眠時間が悪い

就寝時のイラスト(アンスプラッシュ/ムフォ・モジャペロ)

臨床睡眠医学のジャーナルの研究は、体重増加と短い睡眠時間をリンクしました.貧しい睡眠の質だけでなく、持続時間は、胃の中に脂肪を積み重ねる役割を果たしています。睡眠不足は、長い体重を量ることなく、不健康な食事行動や感情的な食事につながります。

喫煙

タバコの煙のイラスト(アンスプラッシュ/イシャン@seefromthesky)

研究者たちは喫煙が直接的な原因だとは思わなかった。しかし、PloS Oneで発表された2012年の研究は、喫煙者が非喫煙者よりも胃の中でより多くの脂肪を持っていることを示しました。