心臓病のリスクを下げるために、高齢者はこの運動を必要とします

心臓病のリスクを下げるための運動のイラスト(フリーピック)

ジョグジャカルタ–のんびりと散歩するための足踏みは、高齢者の健康にも有益です。研究で証明されているように、心臓病のリスクを減らし、脳に栄養を与えるためには、少なくとも500歩歩く必要があります。

多くの研究が心血管疾患の予防を探求しています。そのうちの1つは、心臓病、心不全、脳卒中のリスクを減らすのに非常に役立つウォーキングです。この研究は、ボストンのアメリカ心臓協会が主催する疫学、予防、ライフスタイル、および心血管代謝の健康に関する会議で発表されました。この研究の結果、70歳以上の高齢者は、1日あたり500歩歩くだけで済みます。

そうすれば、心血管関連疾患のリスクが低くなります。主任研究員のエリンE.ドゥーリーは、彼女の研究結果を明らかにしました。彼は、3月14日火曜日のアメリカ心臓協会のウェブサイトで報告されているように、「ステッピングは身体活動を測定する簡単な方法であり、毎日のステップが多いほど、高齢者の心血管関連疾患を発症するリスクが低下する」と述べました。

心臓病のリスクを下げるための運動のイラスト(フリーピック)

アラバマ大学バーミンガム公衆衛生大学院の疫学助教授であるドゥーリーは、データを明らかにしました。とはいえ、米国では毎年多くの死亡者が心血管疾患の原因となっています。癌や呼吸器疾患と比較して、心臓病はより多くの症例があります。したがって、身体的に活動的であり続けることは心臓の健康を改善するのに役立ち、毎日の歩数はそうするための測定が簡単な方法です。

以前の研究では、研究者は2016年から2017年までの452人の高齢者のデータを分析しました コミュニティにおけるアテローム性動脈硬化症のリスク。大人は、歩数計に似た装置である加速度計を腰に装着して、毎日少なくとも10時間、3日以上歩数を測定します。参加者の平均年齢は78歳で、3.5年間追跡されました。分析によると、1日あたり約4,500歩を実行した成人は、心血管イベントを経験する可能性が77%低いことがわかりました。

心血管疾患は、冠状動脈性心臓病、脳卒中、または心不全として定義されます。約4,500歩歩く人は、それを経験するリスクは、1日あたり2,000歩未満の人よりもはるかに低くなります。注意してください、この歩行運動は、毎日追加の500ステップを行う必要があります。そうすれば、研究の結果によると、心血管疾患のリスクは14%低下します。

ドゥーリーのメッセージは、年をとるにつれて身体活動を維持することが重要です。しかし、毎日何歩歩かという目標は達成可能でなければなりません。アクティブな状態を維持することに加えて、健康的な食事メニューと健康的なライフスタイルも、年をとるにつれて健康が低下するのを防ぐために一貫して生きる必要があります。