ジャカルタ - 健康食品の摂取が体の外観と幸福に貢献することを誰もが知っている必要があります。身体の健康に加えて、健康的な食事は精神的健康にも大きな影響を及ぼします。バランスの取れた健康的な食事は、より明確に考えるのに役立ちます。さらに、それは記憶力と集中力を向上させるのに役立ちます。
一方、貧しい食生活は、すぐに疲れを感じ、意思決定能力を低下させ、体の反応を遅くする可能性があります。実際、この不健康な食事はストレスやうつ病を悪化させる可能性があります。
3月13日月曜日のタイムズオブインディアからの報告によると、さまざまな方法でメンタルヘルスに悪影響を与える食品にはいくつかの種類があります。リストは次のとおりです。
加工食品加工食品中の砂糖、塩、不健康な脂肪の含有量は通常かなり高いです。このタイプの食品を定期的に摂取すると、血糖値が大幅に上昇し、血糖値が低下するため、気分のむらに影響を与え、イライラする可能性があります。
さらに、砂糖を過剰に摂取すると、体や脳に炎症が発生し、不安やうつ病などの気分障害の原因となる可能性があります。
カフェインMBBS、栄養士、ニュートラシーライフスタイルのCEOであるロヒニパティルは、カフェインを過剰に摂取すると、不安、緊張、過敏感を引き起こす可能性があると述べています。また、睡眠を妨げる可能性があり、不安やうつ病の感情をさらに悪化させる可能性があります。カフェインは、睡眠サイクルを乱し、活力を感じさせる覚醒剤です。さらに、カフェインは気分を調節する重要なビタミンの吸収を減らすこともできます。
アルコール過度のアルコール摂取は、うつ病や不安を引き起こし、睡眠の質を妨げる可能性があります。アルコール摂取は、特に空腹時に摂取した場合、睡眠を妨げ、血糖値を上昇させることがよくあります。過度のアルコール摂取は、不安を引き起こす可能性のある身体的脱水症や重度の中毒につながる可能性があります。脱水症、睡眠不足、ビタミンB群の不足、アルコールの解毒プロセスは二日酔いの症状であり、組み合わせると不安や緊張を引き起こす可能性があります。
高脂肪食品
飽和脂肪やトランス脂肪を多く含む食品を摂取すると、うつ病や不安のリスクが高まる可能性があります。バター、高脂肪牛乳、肉などの飽和脂肪は、動脈を詰まらせ、脳への血流を減少させ、適切に機能する能力を妨げる可能性があります。脂肪と砂糖の組み合わせは、一貫してより高いレベルの不安と関連しています。
グルテン小麦、穀物、穀物、ライ麦、大麦に含まれるタンパク質であるグルテンに敏感な人もいます。服用すると脳に炎症を引き起こす可能性があり、うつ病や不安などの気分障害に関連しています。ある研究では、不安に苦しんでいる人々は、症状が改善できるかどうかを確認するために、グルテンの摂取量を排除または削減しようとするべきであることが示唆されています。
Patilは、これらのタイプの食品を過剰または大量に摂取すると、体内の化学物質とホルモンのバランスが崩れ、メンタルヘルスに影響を与える可能性があることを示唆しています。このため、果物、野菜、全粒穀物をたっぷり含んだバランスの取れた食事をとることでバランスをとる必要があり、全体的な健康と幸福を改善し、メンタルヘルス障害のリスクを減らすのに役立ちます。
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
